Magazin
Plivanje odmah nakon obroka nije preporučljivo - istina ili zabluda u koju svi verujemo
Koliko puta su nas roditelji upozoravali da ne skačemo u vodu odmah nakon jela i pričali da hrana koju smo pojeli treba da se vari, pa tek onda da možemo u bazen? Izgleda da su ipak bili u zabludi.
Svi se dobro se sećamo situacije iz detinjstva gde nas roditelji smiruju da se strpimo pre nego što uđemo u vodu, jer jeli smo i moramo da sačekamo da obrok lepo "legne". To staro upozorenje proizilazi iz brige da bismo mogli da se udavimo ili mučimo, jer se krv preusmerena u pune stomake umesto u mišiće.
"Ljudi i dalje imaju dosta krvi koja teče u mišiće nakon jela", rekao je dr Metju Badžet. Dakle, u većini slučajeva, nema potrebe da čekamo najmanje 30 minuta nakon jela da bismo otišli na kupanje, kažu lekari.
"Važno je utoliti žeđ pre kupanja, posebno u sunčanim danima. Ljudi često ne shvataju da još uvek mogu da dehidriraju, što može dovesti do grčeva u mišićima. Znojimo se kada smo u vodi", ističe doktor.
Dakle, uskakanje u bazen ili more nakon jela ne predstavlja veliki problem što se tiče rekreativnog plivanja. Ljudi koji planiraju da plivaju na dugim stazama ili da vežbaju, trebalo bi da sačekaju da im se hrana svari kako bi izbegli grčeve, baš kao što bi sačekali pre trčanja, ističe AP.
Takođe, plivanje nakon konzumiranja nekoliko piva ili drugog alkohola je rizično. Ljudi su skloniji agresivnom ponašanju, manje su koordinisani i skloni su lošim odlukama kada plivaju nakon konzumiranja alkohola. Svi ti faktori mogu izazvati probleme kada se suočavaju sa jakim strujama ili plimama na plaži ovog leta.
Plivanje - snižava pritisak, jača celo telo
Svaka vrsta vežbanja ima svoje prednosti, ali plivanje je posebno važno iz nekoliko razloga. Kada plivamo telo naporno radi u vodi jer je voda gušća od vazduha, što stvara veći otpor. Ovaj pritisak je ravnomerno raspoređen, pa ne opterećuje određene delove:
"Prvo, kada smo u vodi, kosti i mišići su oslobođeni od uticaja gravitacije, što je idealno za ljude sa osteoartritisom", kaže profesor Hirofumi Tanaka, a piše Tajms. Plivanje snižava krvni pritisak kod ljudi sa hipertenzijom, atakođe se preporučuje osobama sa prekomernom težinom.
Takođe, aktivira više mišićnih grupa nego druge kardio vežbe - uključuje noge, gornji deo tela i jezgro, naročito mišiće leđa i tricepse. Dobro je za leđa, jer vežbamo u horizontalnom položaju, što može poboljšati držanje i sprečiti deformitete koji nastaju dugotrajnim sedenjem. Kada plivamo, dišemo brzo i duboko, a zatim polako izdišemo i tako jačamo respiratorne mišiće.
