Društvene mreže utiču na mentalno zdravlje, izazivaju i noćne more

TikTok, Instagram, Fejskuk i Iks možda služe za umrežavanje i slapanje prijateljstava, ali mogu biti povezane sa usamljenošću, izolacijom, pa i depresijom. Istraživanja govore da društvene mreže ne utiču samo na mentalno zdravlje, već mogu se negativno odraziti i na kvalitet sna, govore studije. 

"Kako društvene mreže postaju sve više isprepletene sa našim životima, njihov uticaj može uticati na snove. Otkrili smo da pojedinci koji provode dosta vremena na mrežama su skloniji da doživljavaju noćne more", kaže Reza Šabahang, glavni autor studije i psiholog.

Ovo se delimično dešava zato što sadržaj koji tamo vide je povezan sa "maltretiranjem, političkim borbama, uznemirujućim vestima i društvenim poređenjima. To stvara emocionalni stres, što može da dovede do loših snova", kaže Šelbi Haris, klinički psiholog.

Kako društvene mreže utiču na snove i kvalitet sna

U okviru studije, 595 učesnika je beležilo koliko često koriste društvene mreže i koliko često i intenzivno doživljavaju noćne more koje su povezane s korišćenjem istih. Ovo je rađeno u skladu sa skalom koja meri uticaj društvenih mreža na pojavu noćnih mora. Primećeno je da najčešće noćne more uključuju konflikte s drugim korisnicima, uznemirujuće vesti, nemogućnost pristupa nalogu, osećaj bespomoćnosti i gubitka kontrole. Rezultati pokazuju da su povezane s anksioznošću, lošijim kvalitetom sna i osećajem uznemirenosti.

Takođe, ljudi koji koriste društvene mreže za povezivanje sa porodicom i prijateljima ređe imaju negativne snove od onih koji ih koriste za rasprave ili praćenje uznemirujućih vesti.

Pored loših vesti i "teških" sadržaja notifikacije utiče na san

Osim neprijatnih i uznemirujućih snova, istraživanja pokazuju da su lošiji kvalitet sna i poremećaji sna generalno češći među ljudima koji prekomerno koriste društvene medije.

"Svako socijalno ili emocionalno iskustvo može dovesti do razmišljanja, što bi moglo da utiče i na sposobnost da zaspite", kaže istraživač Lauren Hale i dodaje da na kvalitet posebno utiču vibracije, notifikacije, zvono.

Naučnici ističu da je često u ovim situacijama poremećen cirkadijalni ritam zbog plave svetlosti koju emituje telefon, a piše Našonal Džiografik.