Spavanje pod teškim jorganom ima mnoštvo prednosti

Teški jorgani bili su posebno popularni krajem prošlog veka i gotovo da nema kuće koja nije imala makar jedan takav. Sada su oni ponovo na piku svoje slave, zahvaljujući brojnim terapijskim dejstvima. Kako odabrati adekvatan jorgan i koje on prednosti može doneti organizmu objasnili su stručnjaci za spavanje.

Teški jorgani pomažu u ovim slučajevima

Spavanje pod teškim jorganom može doprineti redukovanju nagomilanog stresa i ublažiti osećaj anksioznosti koja prožima celo telo i prve simptome depresivnih stanja. Osim toga, zahvaljujući ravnomernom pritisku na telo (takozvanom efektu duboke pritisne stimulacije), ovakav jorgan može ublažiti i bolove i dovesti do opuštanja spazama u mišićnom tkivu.

Istovremeno, teški jorgani podstiču i lučenje hormona sreće, serotonina, kao i hormona spavanja, melatonina i istovremenog snižavanja nivoa stresa, kortizola. Balansiranje hormona dovodi do opuštanja nervnog sistema i celog tela i pomaže u borbi sa nesanicom i drugim problemima sna, pokazala su naučna istraživanja. 

Spavanje pod teškim jorganom preporučljivo je i osobama sa nekim od poremećaja autističnog spektra, posebno deci, buudći da su kod njih problemi sa spavanjem učestaliji nego kod drugih ljudi. Pritisak koji stvaraju ovakvi jorgani daje osećaj sigurnosti i iluziju zagrljaja, koji imaju pozitivan učinak na brzinu upadanja u san i sam kvalitet sna, prenosi portal HeltLajn.

Koliko treba da bude težak jorgan

Postoji nekoliko vrsta teških jorgana, a njihova glavna razlika jeste u punjenju: neki su ispunjeni posebnim staklenim perlicama, neki perjem, a neki i vunom, pa se i njihova težina i način prilagođavanja obliku tela delimično razlikuju. Koje smernice ispratiti prilikom odabira?

Težak jorgan treba birati po svom ukusu, ali je neko nepisano pravilo da on treba da teži između 5 i 10 procenata telesne mase. Dakle, ako imate 70 kilograma, jorgan treba da ima između 3,5 i 7 kilograma. Naravno, ako vam prija da pritisak bude nešto veći, možete odabrati i jorgan koji je malo teži, ali ne da više od 15 kilograma.

Kada su u pitanju deca, težina jorgana trebalo bi da varira između 1,5 i 4 kilograma (za decu tešku od 10 do 35 kilograma), dok veća deca i tinejdžeri mogu da se pokrivaju i jorganima koji imaju između 2,5 i 7 kilograma. Odraslima, a posebno onima koji imaju srčane probleme ili astmu se ne preporučuju jorgani koji su teži od 4 kilograma.