Magazin
Strah od zalaska sunca: Zašto nekima ovo doba dana stvara nelagodu i anksioznost
Zalasci sunca su lep prizor, ali kod nekih ljudi mogu da probude negativna osećanja. Kada posmatraju ovu pojavu na nebu, mnogi osećaju anksioznost, razočarenje, strah - ali zašto? Kako tako bajkovita scena nekima može da deluje kao noćna mora? Postoji objašnjenje, a vezano je za ono što kraj jednog dana može da predstavlja.
Iako "anksioznost zbog zalaska sunca" nije zvanična dijagnoza, izgleda da je toliko česta da bi se mogla smatrati fenomenom, jer je na stotine ljudi na društvenim mrežama podelilo da gledanje u sunce koje zalazi prouzrokuje strepnju i nelagodu.
"Da li se još neko uznemiri kada vidi da će sunce zaći i da dolazi noć? U poslednje vreme primećujem da se osećam veoma anksiozno, užasno, uplašeno i neprijatno dok sunce zalazi", napisao je jedan korisnik društvene platforme "Redit".
"Kada je napolju potpuni mrak, osećam se malo bolje, ali zalazak mi svakog dana predstavlja problem. Ne radujem se sledećem danu, osećam se uplašeno čim dođe šest sati posle podne - kao da mi se ništa zaista ne dešava, osim da se osećam loše." Sa ovom izjavom su se složili mnogi drugi korisnici, a postoji razlog zašto zalazak sunca može da bude okidač za brigu i strepnju.
Krivica zbog produktivnosti
Jedan od primera može biti takozvana "krivica zbog produktivnosti", prema rečima psihoterapeuta, prenosi "Njujork post". Ovaj pojam podrazumeva verovanje da nismo dovoljno toga postigli za jedan dan, za koji smatramo da nam već uveliko odmiče u trenutku kada gledamo zalazak sunca. Drugim rečima, kada dolazi mrak, to znači da je prekasno, da ne možemo povratiti vreme i učiniti sve što smo misli da možemo za taj dan.
Iz ove vrste samokritičnosti lako se razvija ankisoznost, koja ne samo da ostavlja loš utisak na već okončan dan, već diktira strahove o budućnosti. Ako verujemo da nismo dovoljno uradili danas, onda sebi postavljamo nove, možda jednako nedostižne ciljeve za sutra, koji ponovou uzrokuju nesigurnost. Ovaj začarani krug se nastavlja i svaki zalazak sunca postaje podsetnik na sve što nismo učinili u prethodnim satima, a smatramo da je trebalo.
Kako pobediti strah od zalaska sunca
U ovom slučaju, zalazak sunca prouzrokuje nemir od neizvesnosti i krivice zbog nepostignutih ciljeva, tako da stručnjaci preporučuju da uradite nešto što će vam dati osećaj kao da dobro upravljate svojim vremenom, što će eleminisati iracionalni strah. Sastavite jasnu večernju rutinu, koje ćete se držati nakon posla i drugih dnevnih obaveza. Na vama je da odredite koje vrste aktivnosti najviše umiruju anksioznost.
Nekima odgovara da vežbaju, da su u društvu ljudi, da pronađu bilo koju rutinu koja će ih držati budnim i koja će im potpuno odvući pažnju od negativnih misli. Drugima više odgovara da izdvoje vreme za opuštanje, da imaju osećaj kao da je dan zaista gotov i da je došlo vreme da se mozak i telo umire. To uključuje uživanje u hobijima ili jednostavno držanje pri "dosadnoj" rutini pospremanja doma i pripremanja za krevet, kao i bilo kojih stvari koje ne zahtevaju mnogo energije i razmišljanja.
