Kad tišina smeta: Zašto neki ne mogu da zaspu bez pozadinske buke

Ljudima je većinom potrebna tišina da bi zaspali, ali neki se mnogo lakše opuste kada imaju neku vrstu pozadinske buke. Oni kreiraju svoje "Plejsliste za spavanje", koje uključuju različite šumove, zvukove kiše, grmljavine, vatre u kaminu ili čak omiljene filmove, pesme... Ali zašto je nekima potreban zvuk da bi se "isključili" i utonuli u san?

Spavanje uz pozadinsku buku je sve popularnije, posebno jer je danas lako pronaći savršen zvuk koji će da nas umiri i pomogne nam da zaspimo. Neki vole zvukove prirode, poput kiše, talasa, ptica koje pevaju, dok drugi vole monotone šumove, koji podsećaju na zvukove fena ili ventilatora. Ima i onih koji uživaju u slušanju ljudskog razgovora, pa u pozadini puste nekoliko epizoda omiljene TV serije. 

Ipak, potreba za bukom da bismo mirno spavali možda zvuči neobično, jer se mrtva tišina (u kombinaciji sa mrklim mrakom) ulavnom preporučuju za zdrav san. Ipak, postoji nekoliko objašnjenja zašto neko ne može da spava bez šumova, pesama, ljudskih razgovora:

Maskiranje drugih zvukova

Kada nije moguće ignorisati spoljašnje zvukove koji ometaju san, poput glasne ulice ili cimera, neki se oslanjaju na određene šumove ili melodije da bi zamaskirali buku koja im ne prija.

Različiti šumovi nazvani po bojama, kao što su beli, braon, zeleni, često budu prvi izbor za one koji žele da sebi odvrate pažnju od neželjene buke. Drugima više prija umirujuća klasična melodija, a neki uključe i svoju omiljenu TV seriju ili film, pa uz poznatu muziku i dijalog u pozadini lakše zaspu. Ovim metodom se takođe često služe oni koji rade u trećoj smeni, kako bi zamaskirali zvukove koje drugi prave tokom dana, kažu stručnjaci za san.

Tišina može biti neprijatna

Možda zvuči neobično, ali postoji objašnjenje: Naši životi su ispunjeni zvukovima - to mogu biti automobili na ulici, razgovori oko nas u restoranu, konstantni šumovi električnih uređaja... U poređenju s tim, tišina nekima može delovati nepoznato i prouzrokovati nelagodnost. Mozak tada ne može da se opusti, pa je teško utonuti u san.

Možda imate anksioznost

Nekada vas brige sustignu baš kada treba da budete spokojni i spavate - možda do kasno u noć razmišljate o poslovnom zadatku koji niste završili, o svim drugim obavezama koje vas čekaju ili razmišljate o svim malim greškama koje ste napravili tog dana...

Kada je najveća buka zapravo ona koja se dešava u vašoj glavi, a u sobi je tiho, logično je da ne možete da zaspite. U ovim trenucima mnogi traže zvukove koji će im odvući pažnju od negativnih misli i pomoći da zaspu.

Lek protiv usamljenosti

Da li ste odrasli sa braćom i sestrama? Ili ste donedavno slušali svoje cimere kako se kreću po kući, ali sada živite sami ili možda je vaš partner otišao na putovanje? Ako ste navikli na pozadinsku buku tokom noći, ali je sada više nema, možete se osećati usamljeno, jer nedostatak buke jednako je nedostatku ljudi.

Zato je nekima potrebna bilo koja vrsta zvuka da bi zaspali, kako bi "pobegli" od samoće. Osim toga, ako ste ceo život navikli da spavate uz zvukove iz drugih prostorija, vaš mozak jednostavno nije navikao na tišinu, te ona deluje neprirodno ili čak zastrašujuće. U ovom slučaju se mnogi opredeljuju za puštanje filma ili serije, kako bi im zvukovi ljudskih glasova dali iluziju da nisu potpuno sami.

Ako se borite da odustanete od navike da zaspite uz zvukove, to ne mora biti loša stvar, ali ipak je preporučljivo izbegavati plavo svetlo od televizora ili kompjutera iz kojeg dopire zvuk. Sama jačina zvuka takođe ne bi trebalo da je glasnija od ljudskog govora ii ne bi trebalo da dopire direktno iz slušalica u vaše uši, već iz obližnjeg zvučnika, savetuju stručnjaci.