Magazin
Stalno vam je hladno? Možda vam nedostaju ovi vitamini
Nekada deluje kao ni da najtoplija jakna ne može da nas zaštiti od niskih temperatura, ali ako primetite da mnogo teže podnosite hladnoću od onih oko vas, to može da znači da nije u pitanju samo vreme, već problem sa vašim telom. Uobičajen, ali često zanemaren uzrok je nedostatak sledećih vitamina i hranljivih materija koji igraju ključnu ulogu u tome kako vaše telo reguliše temperaturu.
Naša tela su dizajnirana da održavaju konstantnu telesnu temperaturu kroz proces termoregulacije. Mozak, krvne arterije i znojne žlezde rade zajedno da regulišu temperaturu od približno 37 stepeni Celzijusa. Ovo omogućava da se ljudi zagreju u hladnom okrženju, ali i da se hlade kada su izloženi toploti.
Ali ovu ravnotežu može poremetiti nekoliko faktora, uključujući virusne ili bakterijske infekcije ili izloženost ekstremnim temperaturama, ali veliku ulogu igraju i nedostaci nekih vitamina i hranljivih materija
Nedostatak esencijalnih hranljivih materija može da ometa sposobnost tela da proizvodi ili toplotu, što drugim rečima znači da nam je hladnije nego onome kod koga ovaj proces radi neometano. Mnoge hranljive materije na koje se naše telo oslanja, kao što su gvožđe i određeni vitamini i folne kiseline, su kritične za pravilnu termoregulaciju. Ovi hranljivi sastojci rade zajedno kako bi osigurali adekvatnu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika - ključne komponente održavanja telesne toplote.
Gvožđe i njegova uloga u održavanju toplote
Gvožđe je temelj za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik kroz telo. Bez dovoljne isporuke kiseonika, vaši mišići i tkiva ne mogu proizvesti dovoljno toplote. Ovo stanje, koje se zove anemija zbog nedostatka gvožđa, često dovodi do teškog podnošenja hladnoće, umora, slabosti...
Nedostatak vitamina B12
Vitamin B12 je neophodan i za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i za funkciju mozga. Kada ga nema dovoljno, vaše telo se bori da formira zdrava crvena krvna zrnca, što dovodi do anemije sa nedostatkom vitamina B12. Ovo uzrokuje lošu cirkulaciju kiseonika i stalni osećaj hladnoće, posebno u ekstremitetima kao što su ruke i stopala.
Folne kiseline
Folna kiselina (vitamin B9) zajedno sa vitaminom B12 radi na stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak folata može blokirati ovaj proces, izazivajući simptome kao što su osetljivost na hladnoću, umor i loša cirkulacija. Istraživanja su pokazala da se ovo stanje, zvano anemija zbog nedostatka folata, često manifestuje netolerancijom na hladnoću, zbog čega je važno konzumirati namirnice bogate folatima kao što su lisnato povrće, pasulj i citrusi.
Vitamin C i apsorpcija gvožđa
Čak i ako unosite dovoljno gvožđa, vašem telu je potreban vitamin C da bi ga efikasno apsorbovao. Nedostatak vitamina C može izazvati simptome koji se mogu uporediti sa anemijom, kao što je konstantna hladnoća, pokazale su studije. Ovaj vitamin indirektno doprinosi termoregulaciji i zagrevanju povećanjem apsorpcije gvožđa.
Ako primetite da vam je stalno hladno uprkos tome što oblačite više slojeva i trudite se da zagrejete prostoriju, razmislite da potražite savet lekara. Uporna osetljivost na hladnoću može ukazivati na stanja kao što su hipotireoza, Rejnoov sindrom ili ozbiljniji nedostatak hranljivih materija. Analiza krvi može pomoći da se utvrdi da li vam nedostaje gvožđa, vitamina B12, folata ili vitamina C, a na osnovu rezultata, lekar može preporučiti promene u ishrani, suplemente ili druge intervencije, prenosi "Tajms of India".
