Dnevnik snova: Put u središte duše
Frankenštajn, šivaća mašina, periodni sistem elemenata i Terminator bili su deo nečijeg sna pre nego što je svet saznao za njih. A poznatu melodiju pesme "Jesterdej" ("Yesterday") čuo je u svom snu Pol Makartni, pre nego što je odsvirao na javi.
Snovi predstavljaju mentalnu aktivnost tokom spavanja, oni su nekritični, bez kontrole i iracionalni. Mnogi psiholozi tumače snove jer oni mogu pomoći u proučavanju nesvesnog dela ličnosti i boljeg upoznavanja samog sebe. Velika zainteresovanost za snove, donela je i sanovnike koji decenijama služe da se bolje razumeju, a skoro svaka kultura ima svoje tumačenje značenja pojava iz sna.
A šta je sa ljudima koji ne sanjaju ili se ne sećaju svojih snova? Iako je nemoguće videti šta druga osoba vidi u svom snu, zna se da u jednoj fazi sna - REM fazi, svako sanja. U ovoj dubokoj fazi sna, srce kuca brže a moždana aktivnost je veća.
Bilo da su dobri ili loši, da li reflektuju sećanja ili su fantastične slike, snovi su većini ljudi misteriozni, pa se već dugo proučava njihovo značenje. Danas snovi igraju veliku ulogu u radu psihologa, naučnika, umetnika, pa čak i matematičara! A kakvu ulogu san ima u životu, otkriće pisanje dnevnika snova.
Dnevnik snova je zapis o iskustvima o kojima se sanja, predstavlja vrstu refleksije, u kojoj se osoba priseća važnih ili neobičnih stvari koje se dešavaju, a zatim analizira šta bi one mogle da znače. Pisanje ovakve vrste zapisa o snovima ljudi praktikuju kako bi pomogli sebi, posebno ukoliko su na nekoj vrsti terapije ili rešavaju konflikte.
Snovi se lako zaboravljaju, a što više vremena prođe, teže je prisetiti ih se. Zapisivanje snova odmah nakon buđenja, olakšaćete prisećanje. Takođe, ukoliko se povede računa o čemu su snovi, lakše će se pamtiti u budućnosti čak iako ih niste zapisali, jer je to praktično jedna odlična vežba memorije.
Snovi mogu uticati na to kako se osoba oseća, pa nije svejedno da li su snovi dobri ili loši. Nakon dobrog i srećnog sna dan počinje lepše, nego nakon buđenja iz košmara. Zapisivanje snova može pomoći da se lakše prepoznaju dnevna osećanja, jer će se lakše prepoznavati šta je to što izaziva određene emocije, a da svesno ne može lako da se uoči.
Najčešće pominjan benefit vođenja dnevnika snova, je kontrola snova do koje se dolazi vremenom. Snovi nad kojima osoba ima kontrolu, naivaju se "lucidni snovi". Osoba je ne samo svesna da sanja, već može i da utiče na dešavanja u snu. Lucidni sanjari znaju kako da srećno završe svoje košmare ili da potpuno izbegnu loše snove.
Zabavni deo snova je njihovo odskakanje od uobičajene dnevne rutine. I upravo to može biti ispiracija za pisanje dnevnika - zašto su neke stvari predstavljene na način na koji jesu, pa na primer, umesto mame, ljudi sanjaju prvu učiteljicu koja se u snu predstavlja kao mama. Zapisivanje ovih snova može biti i uvod u kreativno rešenje nekog problema. Mnogi pisci su koristili svoje snove kao inspiraciju za priče koje su podelili sa celim svetom, kao što je to činio Edgar Alan Po.
Kako pisati dnevnik snova
- Početi odmah sa pisanjem!
Držati dnevnik pored kreveta, kako bi snovi bili brzo zapisani, odmah nakon buđenja dok su utisci sveži a sećanje jasno. Kako odmiče dan biće sve teže setiti se detalja.
- Pisati što detaljnije
Zapisati sve što se desilo u snu, mesto, osobe koje su bile prisutne, zvukove koji su se čuli, objekte i boje, kakav je osećaj preovladavao u snu, kao i da li su postojale još neke senzacije koje su zanimljive. Vežbom i vremenom, pisanje o detaljima će biti sve lakše, a što više detalja bude bilo, bolje će tumačenje sna biti.
- Ukoliko je lakše, san se može i nacrtati
Nekada je ljudima lakše da nacrtaju nego da objašnjavaju svoje snove. Čarobna mesta i predeli nekada se lakše dočaraju bojicama nego pisanom reči.
Ukoliko se i nacrta i ispiše san, to mogu biti neke jako interesantne interpretacije.
- Uporediti san sa javom
Pre nego što se analizira san, nekada je dobro opisati dnevne aktivnosti tog dana, pa uporediti sa zabeleškama nakon sna. Na taj način se mogu pronaći razlozi zašto se nešto desilo ili pojavilo u snu.
- Obratiti pažnju na obrasce koji se ponavljaju u snovima
Obrasci mogu biti putokaz za neke od podsvesnih ideja. Obratiti pažnju na mesto, vreme kada se pojavljuju, da li je neka osoba ili životinja deo ovog obrasca. Da li ovakav san uvek izaziva ista osećanja?
Većina naučnika danas smatra da su snovi generalno produžetak budnog života, da su izvučeni iz istih psiholoških mehanizama koji stvaraju misao i ponašanje u budnom stanju. Hipoteza o kontinuitetu sanjanja - jedan od najčešće proučavanih modela sanjanja, počiva na ideji da je sadržaj snova psihološki smislen, jer odražava trenutne misli, brige i uverenja sanjara.
