Zašto se prehlade pogoršavaju noću

Prosečna odrasla osoba prehladi se dva do tri puta godišnje, a svaka prehlada obično traje oko nedelju dana. Ipak, čini se da curenje iz nosa i kašljanje postaju intenzivniji kada padne noć, a lekari naglašavaju da postoji nekoliko razloga zašto se to događa i jedan od njih je i vaš cirkadijalni ritam. To je telesni sat koji upravlja različitim funkcijama tokom 24 sata, uključujući ciklus spavanja i budnosti, kao i aktivnostima imunološkog sistema.

Kada ste bolesni, imunološki sistem već radi "prekovremeno" kako bi se borio protiv infekcije, ali cirkadijalni ritam može uticati na to kako intenzivno on deluje tokom različitih delova dana. Dakle, efekti cirkadijalnog ritma mogu nepovoljno uticati na to kako se osećate tokom noći i koliko lako možete zaspati. 

Nivo kortizola opada

Kortizol je hormon koji telo proizvodi kao odgovor na stres, ali takođe pomaže u regulisanju imunološke funkcije i upale u telu. "Nivoi kortizola prirodno rastu ujutru, što smanjuje upalu i simptome prehlade. Međutim, nivo kortizola opada noću, što dovodi do osećaja pogoršanja simptoma, objašnjava dr Džon V. Sajbert.

Ležite, u horizontalnom ste položaju

"Tokom dana, većina ljudi stoji ili sedi uspravno, što pomaže da se sluz iz nosa odvodi niz zadnji deo grla. Kada legnete, drenaža je otežana. To može značajno ometati uspavljivanje i kvalitet sna", naglašava dr Tomas Ruso.

Više ste svesni simptoma

Tokom dana ste često zauzeti poslom i drugim obavezama, pa su simptomi manje uočljivi. Ali noću, kada legnete i nema toliko ometanja, simptomi postaju mnogo izraženiji. "Fokusiranje na simptome čini da ih još intenzivnije osećate", kaže Ruso.

U situacijama kada nas uveče "lomi" prehlada, lekari preporučuju nekoliko koraka kako biste se osećali bolje i lakše prespavali noć:

• Spavajte sa podignutom glavom - ovo sprečava nagomilavanje sluzi u grlu, što može poboljšati osećaj
• Koristite ovlaživač vazduha - utiče na isušivanje nosnih puteva tokom noći. Samo vodite računa da redovno čistite uređaj prema uputstvima proizvođača kako biste izbegli nakupljanje plesni i patogena
• Pijte vodu i čajeve jer dehidracija može učiniti sluz gušćom, što otežava njeno izbacivanje
• Uzmite antiinflamatorni lek, jer lekovi poput ibuprofena pomažu u ublažavanju pritiska usled otoka nosne sluzokože
• Ako imate problema sa spavanjem zbog prehlade ili ako se simptomi pogoršaju, obratite se lekaru, piše Veri vel helt.