Da bi otkrili kako korišćenje društvenih mreža utiče na emocije, naučnici sa Harvardske medicinske škole su prikupili podatke o tome koliko često odrasli od 18 i više godina koriste Instagram, TikTok, Iks ili Fejsbuk. Zatim su uporedili upotrebu društvenih mreža sa rezultatima na testu koji je osmišljen da proceni koliko su učesnici razdražljivi.
Prethodna istraživanja su povezivala društvene mreže sa anksioznošću i depresijom, ali razdražljivost je za istraživače bila važan faktor, ne samo zato što je uobičajena kod depresije - već zato što može biti povezana sa rizikom od samoubistva, zloupotrebom raznih štetnih supstanci, pa čak i nasiljem.
Otkriveno je da su oni koji provode više vremena na društvenim mrežama skloniji da se osećaju ljutito ili iznervirano. Na primer, oni koji su rekli da koriste društvene mreže "veći deo dana" postigli su 3,37 poena više na skali razdražljivosti od onih koji su rekli da ih skoro nikada nisu koristili.
Vredi napomenuti da je većina ispitanika (preko 78 odsto) izjavila da svakodnevno koristi društvene mreže, a skoro 25 odsto je izjavilo da ih koristi većinu dana. Rezultati se nisu menjali u odnosu na koje platforme su koristili, ali je uočeno da je najjača veza bila između česte upotrebe TikToka i razdražljivosti.
Da li to znači da razdražljivi ljudi koriste društvene mreže ili zbog njih postaju razdražljivi
Teško je proceniti uzrok i posledicu na osnovu ove studije. Možda upotreba društvenih mreža pogoršava razdražljivost, ali može biti i da razdražljivost tera ljude da više koriste društvene mreže - a možda je u pitanju i kombinacija obe teorije, prema istraživačima. Međutim, prošle studije ukazuju na to da društvene mreže direktno utiču na emocije kao što su bes i razdražljivost.
Da li je korišćenje svih društvenih mreža jednako povezano sa razdražljivošću
Neke platforme (TikTok i u manjoj meri Iks) bile su bliže povezane sa negativnim emocijama od drugih. Istraživači pretpostavljaju da to ima veze sa vrstom sadržaja koji ljudi gledaju. Na primer, depresija i drugi problemi sa mentalnim zdravljem kod tinejdžera su povezani sa prekomernim korišćenjen Instagrama, gde je sadržaj fokusiran na lepotu i pokazivanje "idealnog" života. Ali ova društvena mreža nije bila u tolikoj meri povezana sa razdražljivošću.
S druge strane, na TikToku ljudi vrlo često pričaju, izražavaju sopstvena mišljenja o tome kako nešto treba da se radi, tako da ova vrsta sadržaja možda izaziva razdražljivost. Uz to, TikTok i Iks su mreže na kojima se često raspravlja o politici, tako da je razumljivo da to bude uzrok negativnih emocija.
Manje je više - ili ipak ne?
Osim samog sadržaja, tu je i vreme provedeno na internetu - razdražljivost je uglavnom rasla kada su ljudi koristili društvene medije veći deo dana. Ali zanimljivo je i da su rezultati bili nešto niži, u proseku, za one koji su koristili društvene mreže "nekoliko puta dnevno", u poređenju sa onima koji su rekli da ih koriste samo jednom dnevno.
Ovo je dokaz da za mnoge ljude određena količina dnevne upotrebe društvenih mreža može biti pozitivna, zaključuju istraživači, prenosi "Jahu lajf".
Kako poboljšati iskustvo na društvenim mrežama
Da bi se izbegle neželjene emocije i posledice neodgovornog korišćenja društvenih mreža, najvažnije je ne preterivati. Isto se može reći za mnoge druge navike - jer umerenost je najvažnija.
Naravno, to je lakše reći nego učiniti, posebno ako vaš posao ili komunikacija s drugima zavisi od korišćenja interneta. Ali u slučaju da čak i tokom slobodnog vremena provodite sate i sate na društvenim mrežama, onda je možda dobro preispitati svoje navike i potrebe. Zapitajte se šta biste mogli raditi umesto da provodite vreme na TikToku ili Instagramu - da li se možete sastati sa prijateljem? Naspavati se, uraditi nešto kreativno? Vežbati, izaći napolje?
Takođe bi moglo biti od pomoći da razmotrite kako prekomerno korišćenje društvenih mreža može uticati na vaše odnose u stvarnom životu, posebno ako ste upravo zbog njih razdražljivi, iscrpljeni i mrzovoljni. Na kraju, ako ne možete da se kontrolišete, postavite vremenska ograničenja na aplikacije kako ne biste potrošili sate na njima svakoga dana.