Ako pokušavate da budete produktivniji, možda verujete da morate da iskoristite svaki minut u danu za završavanje projekata, planiranje budućih koraka, da morate uvek da budete "uključeni"... Ali ako sebe prisiljavate da radite bez odmora, to ne znači nužno da ćete biti efikasniji. Štaviše, ako svom mozgu nikada ne date vremena da se odmori i oporavi, vaša pažnja, kreativnost i veštine rešavanja problema će zaostati.
Dakle, ako želite da poboljšate svoju produktivnost, ne smete raditi sledeće kada se vratite sa posla:
Sebi zadajete još više posla
Poslednja stvar o kojoj bi trebalo da razmišljate čim završite sa poslom je: dodatni posao. Bilo da je to vezano za današnje poslovne zadatke ili je u pitanju lični projekat, ne bi trebalo odmah da mu se posvetite kada ste tek završili sa radnim vremenom.
Istraživanja pokazuju da mnogi osećaju pritisak da rade danonoćno, i oni koji nastavljaju da se bave drugim projektima posle radnog vremena imaju veću verovatnoću da dožive "burnaut" i osećaju se manje zadovoljno poslom.
Ključno je dati svom mozgu malo slobodnog vremena, tako da može da se oporavi i reorganizuje. Umesto da se trudite da svakoga dana radite dok ne dođe vreme spavanja, pokušajte da se bavite aktivnostima koje nisu mnogo zahtevne, kao što su šetnja, čitanje knjige ili bilo šta što će da vam razbistri um i pomoći vam da budete osveženi za sledeći dan.
Uvek čitate poslovne mejlove
Bilo bi mudro da izbegnete stalno iščekivanje poslovnih melova ili poruka u večernjim satima. Čak iako zapravo ne radite, samo praćenje mejlova i stalni podsetnici vam mogu prouzrokovati stres.
Tada je mozak ponovo spreman da radi, da rešava probleme i donosi odluke, ali vama je u tom trenutku potreban odmor. Kada izađete iz kancelarije, isključite obaveštenja o poslu. Ako imate poslovni telefon ili laptop, ostavite ih u drugoj prostoriji. Vremenom ćete lakše odlučiti koja obaveštenja su vredna vaše pažnje nakon radnog vremena, a koja ne.
Nemate aktivnosti mimo "režima rada"
Istraživanja kažu da su za mnoge posao i lični život postali toliko isprepleteni da više ne znaju kada je vreme za rad, a kada za opuštanje, prenosi "Hafington post". Zato je dobro imati aktivnost koja vam pomaže da se "isključite" od posla i opustite u domu.
Vaše veče je puno drugih, napornih obaveza
Umesto da odjednom završite gomilu obaveza posle posla (koja ste možda odlagali) pokušajte da svoje kućne poslove rasporedite na više dana. Ako znate da su pred vama zahtevni kućni poslovi, to može da vas opterećuje ceo dan i da vam oduzme energiju. Napravite nedeljni raspored koji će vam pomoći da sve završite, ali da se ne premorite.
Spavanje je na poslednjem mestu
Dobar san je od suštinskog značaja za vašu produktivnost, performanse, pamćenje, kreativnost i energiju. Kada zanemarite higijenu spavanja, sutradan možete biti umorni i razdražljivi.
Za početak, izbegavajte da pijete napitke sa kofeinom šest do osam sati pre spavanja, pokušajte da ne dremate kasno u toku dana i probajte da odete u krevet u razumno vreme (uglavnom se preporučuje da spavate najmanje sedam sati svake noći).