Teoriju o "plavom ponedeljku" uspostavio je psiholog Klif Arnal, pre tačno 21 godinu. Kako bi dokazao da je upravo treći ponedeljak u godini najdepresivniji dan, on je analizirao niz faktora, poput vremenskih uslova, dugova, perioda koji je prošao od praznika i nivo motivacije kod ljudi i napravio formulu.
[W + (Dd)] xTQ / MxNA, pri čemu je W - vreme napolju, D - dug, d - mesečna zarada, T - vreme koje je prošlo od Božića, a Q - vreme od kada smo odustali od novogodišnjih odluka.
Međutim, ova formula nema nikakvo naučno uporište i ni na koji način ne objašnjava zbog čega je upravo ovaj, treći ponedeljak, najdepresivniji dan u godini. A ipak, mnogi su tokom ovog dana melanholičniji i mrzovoljniji nego inače. Srećom, uz par saveta stručnjaka sve staje na svoje mesto.
Analizirajte šta je uzrok problema
"Pre svega zapitajte sebe šta nije u redu", savetuje Aleksander Kjerulf, međunarodni kouč i govornik u oblasti sreće na radnom mestu. Ako vam je svaki ponedeljak kao "plavi ponedeljak", onda postoji verovatnoća da jednostavno niste srećni na poslu koji obavljate.
Ako ste, pak, samo ovog ponedeljka anksiozni i melanholični, pokušajte da danas učinite nešto što će vam popraviti raspoloženje. Dobar savet može biti i da počnete mentalno da se pripremate za "plavi ponedeljak" još u petak i da dane vikenda provedete tako da oni budu ispunjeni pozitivnim emocijama, odnosno da tada "napunite baterije".
Dodajte boje u današnju odevnu kombinaciju
Odmah po ustajanju obucite nešto u čemu se osećate dobro i što doprinosi osećaju samouverenosti - možda je to omiljena haljina, možda odelo koje čuvate u ormanu za dan kada ćete biti unapređeni na poslu, možda čak neka trenerka koja vam dobro stoji i koja ističe figuru na kojoj ste dugo i marljivo radili u teretani.
"Osećaj zadovoljstva umnogome zavisi od onoga što nosimo i zato je danas baš taj dan kada treba da obučete omiljenu odevnu kombinaciju", sugeriše Rajan Kan, karijerni kouč. Za posao odaberite nešto što je u skladu sa dres kodom, a opet nešto u čemu se osećate moćno i samouvereno - tako ćete lakše pregurati prvu polovinu dana, prenosi Forbs.
Učinite nekoga srećnim i zabavite se
"Obećajte sebi ujutru da ćete danas učiniti neko dobro delo", savetuje stručnjak Sara Satom. "Kada činimo dobro drugima to definitivno utiče i na naše raspoloženje i doprinosi dobrom osećaju. Udelite kolegi kompliment, pomozite baki iz komšiluka da ponese kese iz radnje, nahranite psa lutalicu, osećaćete se bolje", dodaje ona.
Ujedno, napravite plan zadataka na poslu, ali tako da između svakog od njih imate malo vremena za druženje i zabavu. Pridržavanje rasporeda pomoći će vam da ostanete fokusirani i završite sve obaveze, što će doprineti osećaju zadovoljstva, a kratke pauze za druženje sa kolegama pomoći da ne "pregorite" tokom dana.