Kada birate torbu za trening trebalo bi da imate u vidu da bi u nju trebalo da stane dosta toga - oprema, patike za teretranu, peškir, ali i mnoge druge stvari. Zgodno bi bilo da i torba ima nekoliko pregrada, kako se stvari u njoj ne bi mešale. A šta bi sve trebalo da nosite na trening, a da vam zaista može zatrebati ili je jednostavno zgodno da imate, objasnila je sertifikovani personalni trener, Medison Bejli.
Peškir je obavezan u svakom slučaju
Peškir bi uvek trebalo da imate sa sobom, i to najmanje jedan, koji ćete koristiti tokom samog treninga i stavljati ga na sprave ili strunjače. Samo tako možete biti sigurni da vaša koža neće doći u kontakt sa nečistoćama koje se na njima mogu nalaziti i koje mogu izazvati alergije, osip, pa čak i pojavu gljivica. Ako se dosta znojite tokom treninga, nije zgoreg da ponesete još jedan peškirić za brisanje, kao i eventualno još jedan kojim ćete se obrisati nakon treninga, pošto se tuširate u svlačionici.
Voda, napici sa elektrolitima i protein
Tokom treninga naše telo gubi veliku količinu vode putem znojenja, a kako se ne bi desilo da u sred termina dehidrirate, postarajte se da uvek u torbi za trening imate i flašicu vode. Ukoliko želite, tokom treninga možete konzumirati i napitke sa elektrolitima, koji dodatno poboljšavaju zadržavanje tečnosti, a ako je vaš glavni cilj izgradnja mišića, dobro bi bilo da sa sobom imate i neki proteinski napitak, koji ćete popiti nakon treninga.
Ponesite gurtne - olakšaće vam trening
Mnogi smatraju da su gurtne predviđene samo za iskusne vežbače ili bodibildere, ali u stvarnosti su one potrebne i početnicima, jer mnogi od njih jesu snažni, ali nemaju jak hvat, što ih sprečava da dižu kilaže koje su za njih zapravo predviđene. Istina, pojedine teretane ih iznajmljuju (ili pozajmljuju) vežbačima, ali je iz higijenskih razloga bolje da nosite sopstvene sa sobom. Par gurni košta oko 1500, 2000 dinara, a pomoći će vam da se tokom treninga fokusirate na opterećenje i tehniku, bez brige da će vam šipka iskliznuti iz ruku.
Dobro bi bilo da nosite i elastične trake
Elastične trake su dosta korisne tokom svih faza treninga: sa njima ćete se i bolje zagrejati, mogu vam biti vrlo korisne i tokom izvođenja vežbi, jer stvaraju dodatno opterećenje zahvaljujući čemu se mišići više aktiviraju, a mogu poslužiti i nakon treninga za istezanje. Set od nekoliko traka ne zauzima gotovo ništa mesta u torbi za trening, ali je svakako bolje da koristite svoje, nego da sa drugim vežbačima delite one koje je obezbedila teretana. I ne zaboravite da ih operete nakon svakog treninga, makar i na brzinu u svlačionici.
Slušalice za više motivacije
Ukoliko trenirate sa trenerom slušalice najverovatnije nećete koristiti, jer ćete slušati instrukcije i komunicirati između setova. Ali, ako trenirate sami, one vam itekako trebaju, prenosi portal Lajfhaker. Dobra plejlista je jako važna za motivaciju, a znači i dobar trening, pa se postarajte da napravite i listu pesama koje u vama bude energiju. Ako radite samo kardio, na traci ili biciklu, možda bi bilo dobro da imate sačuvan i neki podkast koji će dodatno probuditi u vama želju da budete fit i vodite zdrav i ispunjen život.