Magazin
Kako da popravite odnos sa partnerom nakon velike svađe
Posle male svađe, kratka pauza i iskreno izvinjenje mogu biti sve što je potrebno da se odnos izgladi. U slučajevima kada je svađa ozbiljnija i odnos je napet danima, postoji nekoliko načina da se obe strane smire i da se komunikacija postepeno popravi, tako da se problem reši timskim radom i razumevanjem.
Svaki par se svađa i svi s vremena na vreme izgube živce. Ne možete da budete savršeni, ali bi trebalo da budete svesni svojih grešaka, da opraštate drugima i da ste spremni da negujete svoju vezu na svaki mogući način.
Sve dok ne budete u mogućnosti da mirno razgovarate o svemu što vas je mučilo, i dalje možete da uživate u društvu jedno drugog i postepeno popravite odnos. Da biste to postigli, možete da:
Potražite fizički kontakt
Ako ste vi ili vaš partner i dalje uznemireni zbog svađe, traženje kratkog, ali značajnog fizičkog kontakta može biti odličan način da se probije led. Tražiti dozvolu je važno, jer pokazuje da poštujete da su drugome osećanja povređena, ali i dalje tražite neku vrstu veze i bliskosti.
Čak i ako je vaš partner u početku nezadovoljan, verovatno će se složiti i pružiti kratak zagrljaj. Grljenje voljene osobe ima mnoge naučno dokazane prednosti, uključujući smanjenje reakcije na stres, a pomaže nam da kontrolišemo svoje emocije. Pored toga, grljenje u našem mozgu oslobađa oksitocin, hormon odgovoran za izgradnju jakih društvenih veza.
Recite kako se osećate i saslušajte drugu stranu
Kada se osećamo neshvaćeno ili napadnuto, naše telo može da oslobodi adrenalin, kao deo prirodnog mehanizma "bori se ili beži". Ovo nam omogućava da reagujemo na situacije opasne po život, tako što dobijemo brže reflekse, povećan broj otkucaja srca i krvni pritisak, ali i nalet energije.
U zaista pretećoj situaciji, to nam pomaže da pobegnemo od opasnosti ili se borimo, ali u nečemu kao što je svađa, može pogoršati probleme, učiniti nas razdražljivim i izazvati prekid komunikacije.
Zbog toga je dobro da proverite sa svojim partnerom kako se oboje osećate, posebno ako se obe strane oporavljaju od prethodnog naleta adrenalina. U tim trenucima je važno da priznate da ste oboje ljudi, da ste oboje pogrešili i da ste oboje spremni da nastavite da razgovarate.
Zakažite vreme za ponovno razmatranje problema
Iako je možda primamljivo ponovo započeti svađu ubrzo nakon pomirenja, posebno ako problem nije rešen, bolje je pustiti da se prašina slegne pre nego što se vratite na razgovor.
Ako vaš partner nestrpljivo želi da se vrati na temu, odredite određeno vreme za razgovor i držite se tog dogovora. Podsetite se da bi možda bilo dobro da provedete malo vremena razdvojeni, a kada dođe trenutak za pričanje, pokušajte da budete strpljivi i da imate razumevanja prema reakciji vašeg partnera, a ne da se automatski branite.
Pronađite "neutralnu teritoriju" za ponovno povezivanje
Ako je vaša rasprava bila posebno teška, možda deluje kao da je nemoguće učiniti nešto normalno i ponašati se kao da se ništa nije dogodilo nakon toga. Možda ste i dalje ljuti na partnera jer je izgubio strpljenje ili ne možete da prihvatite njegovu reakciju na ono što ste rekli ili uradili.
Iako nije zdravo potpuno ignorisati ono što se dogodilo, kratka pauza od teme dok se krećete pomaže vašem telu da se smiri, da vam se glava razbistri i omogućava vam da provedete kvalitetno vreme sa svojim partnerom, prenosi "Sajkolodži tudej".
U idealnom slučaju, otići ćete na mesto gde se svađa nije dogodila, pa ćete moći da razgovarate o neutralnoj temi (posmatranje ljudi, kupovina). Čak i ako ste se vi i vaš partner posvađali, na ovaj način pokazujete da ste i dalje zajedno i još uvek želite da veza funkcioniše.
