Ako se borite sa kilogramima, znate da ne postoje prečice. Jedna od bitnih stvari za gubitak težine je sagorevanje kalorija, ali u procesu mršavljenja nije reč samo o tome - bitno je iskreno posvetiti se svakodnevno zdravlju.
Gde obično zakažete na putu mršavljenja
Gubitak težine je dobar cilj, ali pronalaženje još nečeg da vas motiviše, sigurno pomaže. Jedan od načina je pronaći više razloga da budete zdravi, pa se savetuje da se podsetite na sve prednosti vežbanja, uključujući bolju energiju, raspoloženje i san.
Dijete samo dok smršate - a šta posle
Promena navika u ishrani je neophodna za dugotrajan gubitak težine. To znači dosledno raditi na zameni nezdrave hrane zdravijim izborom. Obratite pažnju na ono što jedete i napravite adekvatan izbor za trajni gubitak težine. Strukturisana dijeta se na kraju završava, ali konzumiranje zdrave ishrane nikada ne bi trebalo da prestane.
Neuspeh u ostvarinju ciljeva može biti postaknut i okruženjem, ako i navikama. Teško da možete da odolite krofnama i brzoj hrani na poslu, ali šta je sa navikama kod kuće? Trebalo bi podstaći okruženje koje utiče na zdrave izbore - ponekad je dovoljno da uđete u kuhinju i vidite činiju svežeg voća da vas podseti šta pokušavate da postignete.
Nerealni ciljevi
Ako ste postavili nemoguće ciljeve, zagarantovan je neuspeh. Fokusirajte svoju pažnju na dnevne ili nedeljne ciljeve i izaberite aktivnosti za koje znate da ćete ih postići kako biste uvek bili uspešni, piše Verivel Fit.
Nedostatak fleksibilnosti
Svakodnevni izbori vas testiraju, jer šta ako morate da radite do kasno i ne možete da stignete u teretanu? U toku dana može se desiti mnogo toga što izbaci ljude iz koleseka.
Trik je u tome da budete fleksibilni. Pomaže ako ste uvek spremni, na primer, da držite patike u kolima da biste mogli da se zaustavite u parku i prošetate na brzinu. Neka vam hrana bude pri ruci, pa ako se zaglavite u saobraćaju, dobijete užinu pre treninga.
Ako ne možete da vežbate od 45 minuta, dozvolite sebi da uradite ono što možete, čak i ako je to 10 minuta. I tako malo je uvek bolje nego ništa.
Intenzivno vežbanje, ali na kratke staze
Ne morate da provodite sate u teretani - potrebno je samo da postavite razuman raspored vežbanja koji možete da pratite svake nedelje. Nije ideja da se "ubijete" treninzima, već da pronađete nešto što vam se dopada i sa čime ćete nastaviti na duge staze.