Magazin
Dnevna doza ovog suplementa mogla bi da uspori starenje
Naučnici sve više istražuju načine za produžavanje zdravog životnog veka, a jedna od nedavnih studija sugeriše da omega-3 masne kiseline mogu usporiti proces starenja. Stručnjaci ističu da su rezultati preliminarni, i da još treba da se utvrdi da li usporavanje starenja znači i duži zdraviji život.
Dnevna doza omega-3 ulja može usporiti proces starenja, prema velikom kliničkom ispitivanju. Naime, starije, zdrave osobe koje su tri godine unosile jedan gram ovih esencijalnih masnih kiselina pokazale su znake starenja tri meseca manje u odnosu na ostale učesnike studije. Vitamin D i redovno vežbanje pojačali su efekat "podmlađivanja" na skoro četiri meseca, otkrili su istraživači.
"Iako efekti mogu delovati malo – tri do četiri meseca podmlađivanja biološke starosti u periodu od tri godine, ako se održe, mogli bi imati značajan uticaj na zdravlje populacije", rekla je profesorka i autorka studije Hajke Bišof-Ferari.
Kako je tekla studija
Istraživači su koristili biološke alate nazvane epigenetički satovi da procene kako su stope starenja uticale na kliničko ispitivanje, a učestvovalo je 800 učesnika starih 70 i više godina u Švajcarskoj.
Volonteri u ispitivanju bili su podeljeni u osam grupa i svaka je uzimala gram omega-3 suplemenata na bazi algi dnevno, ili 2.000 međunarodnih jedinica vitamina D, ili je izvodila 30 minuta vežbanja tri puta nedeljno, ili kombinaciju svih ovih elemenata.
Tri različita epigenetička sata sugerišu da omega-3 usporava starenje, dok je jedan pronašao dodatnu korist kada je bio praćen vitaminom D i vežbanjem, objavljuje sajt Nature Aging.
Isto evropsko ispitivanje, Do-Health, pokazalo je i druge korisne efekte omega-3, uključujući manji rizik od padova, infekcija, invazivnih karcinoma.
Rezultati ukazuju na mogućnost jeftinih i dostupnih načina za poboljšanje zdravog životnog veka. Ipak, rezultati su i dalje preliminarni, a ostaje da se vidi da li usporavanje starenja znači i duže zdraviji život, prensi Gardijan.
Dok je prethodno istraživanje ukazivao na zdravstvene koristi od konzumiranja omega-3, jedna nedavna studija je objavila da suplementi ribljeg ulja mogu samo smanjiti rizik od ozbiljnih srčanih problema kod onih sa kardiovaskularnim oboljenjima. Kod zdravih osoba, suplementi mogu čak povećati rizik od srčanih oboljenja ili moždanog udara. Zdravstvene institucije Velike Britanije ne preporučuje suplemente omega-3, već savetuju unos dve porcije ribe nedeljno ili ekvivalent iz vegetarijanskih izvora kako bi se obezbedio dovoljan unos ove esencijalne masne kiseline.
