Beli luk je široko poznat po svojim zdravstvenim svojstvima, uključujući i sposobnost da smanji krvni pritisak. Razna istraživanja pokazuju da dodavanje svežeg belog luka u ishranu ili uzimanje suplemenata može dovesti do malog ali značajnog smanjenja krvnog pritiska, naročito kod osoba sa hipertenzijom. Ipak, iako ova začinska biljka pomaže u regulisanju krvnog pritiska, ne treba je smatrati zamenom za propisane lekove, piše Veli vel helt.
Šta kažu istraživanja
Beli luk smanjio je krvni pritisak slično kao standardni lekovi, ali sa manje neželjenih efekata, pokazuje analiza 12 studija u kojoj su učestvovale 553 odrasle osobe sa nekontrolisanom hipertenzijom. Za učesnike koji su koristili beli luk, primetno je smanjenje sistolnog i dijastolnog pritiska, bilo samostalno ili u kombinaciji sa drugim lekovima za rešavanje ovog problema, prema procenama iz razmatranih studija. Ipak, stručnjaci naglašavaju da ova namirnica nije lek, već dodatak ishrani i da beli luk može biti koristan u rešavanju određenih problema.
Da li se preporučuju suplementi
Uglavnom su bezbedni, ali mogu izazvati neželjene efekte kod osetljivih osoba, uključujući:
- bol u stomaku, nadimanje, zatvor ili dijareju
- žgaravicu
- neprijatan zadah i telesni miris
Ko treba da izbegava beli luk
Osobe koje imaju alergiju na beli luk, kao i oni koji imaju probleme sa varenjem treba da ga izbegavaju. Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, kao ni pacijentima koji uzimaju lekove za snižavanje krvnog pritiska, jer on može pojačati njihovo delovanje i tako dovesti do prekomernog pada pritiska. Stručnjaci ističu da on može biti dodatak zdravom načinu života ili terapiji, uz prethodnu konsultaciju sa lekarom, ali naglašavaju da utiče na određene lekove, pa i tu treba biti obazriv.
Pored upotrebe belog luka, postoje i drugi prirodni načini za snižavanje krvnog pritiska. Najbolji savetodavci su lekari, jer efektivnost prirodnih metoda zavisi od više faktora, uključujući genetiku. Većina ljudi sa visokim krvnim pritiskom ima koristi od kombinovane terapije koja uključuje lekove i promene u načinu života.
Nekoliko strategija koje mogu pomoći u smanjenju pritiska uključuju prestanak pušenja, zdraviju ishranu, ograničenje alkohola, fizičku aktivnost i redukciju stresa.