Fizička aktivnost je, pored pravilne, izbalansirane ishrane, najvažnija komponenta u borbi sa neželjenim kilogramima. Najčešće se pod ovim pojmom podrazumevaju treninzi snage ili kardio treninzi u teretanama ili na otvorenom, međutim, vežbanje u vodi može biti jednako efikasno, ako ne i efikasnije od treninga na suvom, a ujedno i bezbednija, pokazala su istraživanja.
Za samo nekoliko nedelja 2 do 3 kilograma manje i oko 3 centimetra manje u struku
Najnovije istraživanje obuhvatilo je skoro 300 dobrovoljaca uzrasta između 20 i 70 godina, koji su tokom trajanja studije redovno išli na jednočasovne treninge aerobika, zumbe, joge i džogiranja, ali - u vodi. Njihovi rezultati bili su zadivljujući: za svega nekoliko nedelja izgubili su između 2 i 3 kilograma i smanjili obim struka za oko 3 centimetra.
Za ovakav progres zaslužna je ne samo istrajnost dobrovoljaca, već i činjenica da su oni trenirali u vodi, sugerišu stručnjaci. Upravo je voda ta koja je prilikom kretanja vežbačima pružala dodatni otpor, čineći da oni potroše veći broj kalorija nego tokom istog (ili sličnog) treninga u teretani ili na otvorenom, prenosi Dejli Mejl.
Treninzi u vodi su efikasniji, ali i bezbedniji za zglobove
Ne samo da su treninzi u vodi doveli do dosta boljih rezultata u smislu gubitka viška kilograma i smanjenja obima struka, već su se pokazali i kao bezbedniji način vežbanja za osobe koje pate od gojaznosti. Naime, vežbanje u vodi smanjuje pritisak na zglobove kolena i kukova, čime se smanjuje i rizik od povreda.
Efekat treninga u vodi je posebno bio uočljiv kod žena uzrasta oko 45 godina, navode korejski i kineski stručnjaci, koji su vodili istraživanje. Vidljivi rezultati bili su uočljivi već nakon 6 do 12 nedelja, pri pridržavanju plana koji je podrazumevao između dva i tri treninga sedmično, što je "zlatni standard" i za uobičajene treninge.