Magazin
Može li konzumiranje čaše vode nakon svakog alkoholnog pića sprečiti mamurluk
Mnogi veruju da je ključ za izbegavanje mamurluka jednostavan te da nakon svakog alkoholnog pića treba popiti čašu vode. Ova metoda bi, navodno, trebalo da spreči dehidraciju i ublaži negativne efekte alkohola na telo. Iako je voda nesumnjivo korisna za organizam i može pomoći u smanjenju nekih simptoma, da li je zaista dovoljna da u potpunosti spreči mamurluk?
Konzumiranje jedne čaše vode nakon konzumiranja jedne čaše alkoholnog pića može biti od velike pomoći, pre svega jer može smanjiti dehidraciju, što je jedan od glavnih uzroka mamurluka. Dehidracija se javlja jer alkohol deluje kao diuretik, podstičući bubrege da izlučuju veću količinu tečnosti i elektrolita, što dovodi do žeđi i suvoće u grlu sledećeg jutra. U nekim slučajevima, dehidracija može dovesti do iscrpljenosti i mučnine, posebno u kombinaciji sa nedovoljno sna.
Osim što ispijanje vode između pića može razblažiti koncentraciju alkohola u organizmu, naizmenična konzumacija ova dva pića može "usporiti tempo", to jest brže stvoriti osećaj sitosti i potencijalno smanjiti ukupnu količinu unetog alkohola.
Dakle, ispijanje vode tokom konzumiranja alkohola sigurno može ublažiti neke simptome mamurluka, ali ga ne može sprečiti. Iako voda pomaže u hidrataciji, ona ne utiče na brzinu pretvaranja alkohola u acetaldehid - toksičan nusproizvod koji doprinosi mamurluku.
Acetaldehid se stvara u organizmu pomoću metabolizma bez obzira na unos vode, što znači da hidratacija može samo delimično ublažiti posledice, ali neće u potpunosti "olakšati" sledeće jutro. Osim toga, sama voda ne može nadoknaditi izgubljene elektrolite i glukozu, koji igraju značajnu ulogu u intenzitetu mamurluka.
Najsigurniji način da se izbegne mamurluk je umerena konzumacija alkohola, jer manje alkohola u organizmu znači manji rizik od neprijatnih posledica. Ipak, ako ipak dođe do mamurluka sledećeg dana, vreme je jedini siguran lek, a postoji nekoliko metoda koje mogu ubrzati proces oporavka i ublažiti simptome.
Unošenje obroka bogatog zdravim mastima, proteinima i složenim ugljenim hidratima pre konzumacije alkohola može usporiti njegovu apsorpciju i sprečiti nagle oscilacije šećera u krvi, koje često dovode do umora i mučnine. Takođe, tečnosti bogate elektrolitima, poput sportskih napitaka, mogu pomoći u nadoknađivanju natrijuma, kalijuma i magnezijuma izgubljenih usled diuretičkog efekta alkohola. Ovo može doprineti boljoj funkciji mišića i smanjenju glavobolje, kažu lekari za "Hafington post".
Iako voda nije magično rešenje za sprečavanje mamurluka, njena uloga u ublažavanju simptoma ne može se zanemariti. Hidratacija pomaže u smanjenju negativnih efekata alkohola, sprečava prekomernu dehidraciju i može usporiti unos alkohola, što na kraju ipak može smanjiti intenzitet mamurluka - dakle, sigurno je bolje kombinovati alkohol sa vodom nego piti samo alkohol.
