Prelazak na letnje računanje vremena može uticati na zdravlje - kako da se pripremimo
Letnje računanje vremena počinje 30. marta tako što se časovnik pomera za jedan sat - odnosno, u 2 časa posle ponoći skazaljke se pomeraju na 3 sata. Ovo će većina nas da prespava, ali u početku letnjeg računanja možemo da očekujemo da su mračnija jutra i da ima više večernjeg svetla. Navedeni momenti u tandemu utiču na telesni sat, pa letnje računanje vremena može da dovede do problema sa spavanjem sedmicama, pa i duže. Porast broja srčanih i moždanih udara odmah nakon promene vremena u martu su očigledniji, govore studije.
Postoje načini da se olakša prilagođavanje, uključujući više sunca u naše živote kako bismo resetovali cirkadijalni ritam. Neki ljudi pokušavaju da se pripreme za letnje računanje vremena tako što odlaze u krevet ranije nekoliko dana pre. S obzirom da mnogi i inače ne spavaju dovoljno, nadoknađivanje može biti teško.
Kako promena vremena utiče na zdravlje
Fatalni saobraćajni udesi su češći prvih nekoliko dana nakon promene vremena, prema studiji smrtnih slučajeva u saobraćaju u Americi. Rizik je najveći ujutru, a istraživači su ga pripisali nedostatku sna. Takođe, češća pojava problema sa srcem je uočljiva, pa je moguće da nagli cirkadijalni poremećaj pogoršava faktore kao što je visok krvni pritisak kod ljudi koji su već u opasnosti, piše AP.
Kako se pripremiti
Preporuka je da se postepeno menja vreme za spavanje oko 15 ili 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene. Jutarnje sunce prve nedelje letnjeg računanja vremena utiče povoljno na organizam, pa bi trebalo da mu se izlažemo jer je to još jedan način da se resetuje unutrašnji telesni sat. Pomeranje dnevnih rutina, vreme za večeru ili vežbanje, takođe pomažu organizmu da počne da se prilagođava, savetuju stručnjaci za spavanje.
Popodnevno spavanje i kofein, svetlo sa telefona i drugih elektronskih uređaja mogu dodatno otežati prilagođavanje ranijem odlasku na spavanje, pa tu isto treba biti posebno prezan.
