Magazin
Proleće nije uvek veselo: Šta izaziva prolećnu tugu i kako da se oslobodite njenih efekata
Sezonska depresija često se povezuje sa zimom, kada dugi i mračni dani mogu negativno uticati na mentalno zdravlje. Upravo zato se mnogi raduju dolasku proleđa i leta - međutim, nekima upravo ove toplije sezone mogu imati vrlo negativan uticaj na raspoloženje. Zašto se to dešava i kako se može prevazići?
Iako ne postoje konkretni dokazi koji objašnjavaju fenomen sezonske depresije, stručnjaci navode nekoliko mogućih uzroka. Jedan od njih je promena u rutini, jer proleće i leto često donose više društvenih obaveza i aktivnosti.
Pre svega, više svetlosti - kada dani postaju duži - mogu uticati na cirkadijalni ritam i dovesti do poremećaja u spavanju i raspoloženju. Duži dani takođe podrazumevaju više socijalizacije, ali dok su neki uzbuđeni jer će češće izlaziti napolje, drugi osećaju dodatni prisitak i smatraju da im se na taj način samo povećava broj obaveza koje imaju u toku dana.
Leto, sa događajima kao što su maturski ispiti (stres i za decu i roditelje) ili raspusti, često izaziva promenu rutine koja može biti stresna, naročito ako se neko navikao na određenu dinamiku života. Ove promene mogu dovesti do psiholoških i emocionalnih izazova.
Još jedan faktor koji podstiče negativne misli, a koji je često zanemaren, je povećana aktivnost na društvenim mrežama. Posmatranje tuđih objava, uspeha, letovanja, često je praćeno stresom i nesigurnostima vezano za fizički izgled.
Takođe, verovali ili ne, ali i prolećne alergije mogu pogoršati raspoloženje i izazvati simptome slične depresiji.
Kako se nositi sa prolećnom tugom
Stručnjaci savetuju nekoliko ključnih koraka koji se mogu preduzeti: Psihoterapija, održavanje uobičajene rutine i izbegavanje poređenja sa drugima. Najvažnije je pronaći aktivnosti koje vama odgovaraju, a ne one koje bi "trebalo" da radite kada je napolju toplije.
Ne treba zanemariti fizičko zdravlje - održavanje doslednog rasporeda spavanja i vežbanje su važne navike koje će poboljšati zdravlje tela, ali i uma. Ako se osećate ranjivo zbog promena u godišnjim dobima, važno je da svoje telo držite u pokretu, jer vežbanje može značajno poboljšati raspoloženje i pomoći vam da se nosite sa stresom. Takva rutina pomaže i da se ublaži uticaj promene vremena na cirkadijalni ritam, što može imati pozitivan efekat na ceo organizam.
Pored toga, psihoterapija može pomoći kod problema koji se ne mogu prevazići samo dobrim snom u fizičkom aktivnošću. Može pomoći da steknete uvide u razumevanju problema, kao i da razvijete veštine za bolje suočavanje sa izazovima koji dolaze sa sezonskim promenama, piše Dejki mejl.
