Dehidrirani ste, a niste zaboravili da pijete vodu? Evo šta može biti uzrok

Voda čini oko tri četvrtine ljudskog tela i ima ključnu ulogu u svim fiziološkim procesima, a kada telu nedostaje tečnosti, dolazi do dehidracije. Može početi da se javlja s blagim simptomima, poput suve kože, suvih usta, vrtoglavice, umora i tamne mokraće, ali ako se ne reaguje na vreme, dehidracija može postati ozbiljan problem i dovesti do stanja kao što su konfuzija, nesvestica, ubrzano disanje i rad srca, pa čak i šok.

Ako niste sigurni da li ste dehidrirani, neki od uzroka mogu biti:

Letenje avionom

Putovanja, naročito ona avionom, mogu uticati na različite aspekte zdravlja, uključujući i nivo hidratacije. Vazduh u kabinama ima znatno nižu vlažnost u odnosu na uobičajene uslove, što može dovesti do gubitka tečnosti i dehidracije tokom leta. To ne znači da bi letove trebalo izbegavati ili prihvatiti da se ovo može dogoditi, već je važno piti dovoljno vode pre polaska i tokom putovanja.

Može li konzumiranje čaše vode nakon svakog alkoholnog pića sprečiti mamurluk

Nedovoljna hidratacija kada ste bolesni

Bolest često prati povećan gubitak tečnosti zbog simptoma kao što su povišena temperatura, znojenje, povraćanje ili dijareja. U takvim trenucima, pravilna hidratacija postaje ključna. Voda podstiče rad osnovnih funkcija organizma, od regulacije temperature do transporta hranljivih materija i izbacivanja otpada.

Ako ste bolesni i ne unosite dovoljno tečnosti, imuni sistem može biti oslabljen, što produžava oporavak. Da bi se telo efikasnije izborilo sa infekcijom i ubrzalo proces ozdravljenja, pijte više vode nego obično.

Preterana konzumacija šećera

Previše šećera u ishrani ne utiče samo na telesnu težinu ili energiju, već i na nivo hidratacije. Posebno pića bogata šećerom, kao što su gazirani sokovi, mogu paradoksalno dovesti do dehidracije. Iako deluju kao tečnost, visok sadržaj šećera može pokrenuti procese u telu koji iz ćelija izvlače vodu, što rezultira češćim mokrenjem i gubitkom tečnosti. Iako za sada ne postoji veliki broj istraživanja na ljudima, rezultati studija na životinjama ukazuju na vezu između šećernih pića i otežane rehidratacije.

Konzumiranje alkohola

Poznato je da alkohol izaziva dehidraciju, posebno ako se pije bez dovoljnog unosa vode ili hrane. Alkohol utiče na hormone koji regulišu zadržavanje tečnosti u telu, što dovodi do pojačanog mokrenja. U kombinaciji sa efektom koji alkohol ima na svest i pažnju, to može rezultirati značajnim gubitkom tečnosti, a da to ni ne primetite. Dobra preventivna mera je da se unapred hidrirate i naizmenično pijete vodu uz alkoholna pića.