Popularni TikTok trend "Šta jedem u toku dana", može imati opasne posledice

Video snimci na društvenim mrežama koji su često označeni sa "Šta jedem u toku dana", u kojima obično influenseri u sportskoj odeći i prema društvenim standardima atraktivnog izgleda, prikazuju sve što su tog dana pojeli, često deluju kao bezazlena zabava. Međutim, u stvarnosti mogu da učvrste loše predstave o hrani, težini i telesnoj slici. Praksa pokazuje da ovakvi sadržaji mogu biti veoma štetni, posebno za osobe koje se bore sa poremećajima u ishrani.

Autori videa često prikazuju ishranu sa veoma niskim unosom kalorija, isključuju cele grupe namirnica ili promovišu koncept "čiste ishrane", što je u najmanju ruku problematična ideja.

Neki čak podstiču opasna ponašanja kao što su preskakanje obroka, unošenje veoma malih količina hrane ili korišćenje laksativa. Takođe, mogu prenositi štetne poruke o izgledu tela, a neretko se koriste filteri za ulepšavanje, čime se stvaraju nerealne predstave o izgledu. Još, tu su fotografije "pre i posle" mršavljenja, što prenosi poruku da bi to trebalo da bude cilj svima. Skriveno značenje je jasno: "Jedi kao ja i izgledaćeš kao ja".

Saznanje šta neka osoba jede tokom jednog dana ne znači da će neko izgledati kao ona ako sledi isti režim. Kao i zdravlje, i nutritivne potrebe su individualne i mogu se menjati iz dana u dan.

Ono što predstavlja zdrav izbor za jednu osobu može biti potpuno drugačije za nekog drugog, u zavisnosti od faktora kao što su genetika, okruženje, starost, potrošnja energije, zdravstvena istorija. Veza između ishrane i zdravlja najbolje se posmatra tokom vremena, a ne na osnovu jednog dana. Zasnivanje ličnog režima ishrane na kratkom prikazu tuđih obroka verovatno neće doprineti boljem zdravlju, naprotiv, može imati negativan uticaj.

Kako ovaj video-sadržaj utiče na mentalno zdravlje

Ono što se gleda na internetu može uticati na raspoloženje, ponašanje i sliku o sopstvenom telu. Upozorenje je opravdano ako se ovi snimci često gledaju, a pritom se javljaju sledeće pojave:

Poremećaji u ishrani

Jedenje manje od potrebnog, preskakanje obroka, izbacivanje čitavih grupa namirnica, prejedanje ili povraćanje hrane - sve su to znaci poremećaja u ishrani koji mogu dovesti do ozbiljnih mentalnih problema.

Loše raspoloženje

Gledanje videa koji promovišu niskokalorijsku ishranu može dovesti do pogoršanja raspoloženja. 

Negativna slika o telu

Istraživanja pokazuju da gledanje ovakvih videa može dovesti do smanjenog zadovoljstva sopstvenim izgledom i negativnog odnosa prema sopstvenom telu.

Opsesivne misli i anksioznost

Opsednutost "savršenom" ishranom može povećati anksioznost - režimi koji zahtevaju detaljno planiranje ishrane, poput preciznog brojanja ugljenih hidrata, proteina ili merenja hrane, dodatno podstiču opsesivne obrasce.

Suženje fokusa u životu

Ako je društvena mreža preplavljena ovakvim video-sadržajima, može se razviti preterana fiksacija na hranu, izgled i težinu kao merilo sopstvene vrednosti. To na kraju negativno utiče na celokupno zdravlje i dobrobit.

Šta onda uraditi

Ako često nailazite na ovakve sadržaje koji utiču na raspoloženje, navike u ishrani ili osećaj samopoštovanja, možete pokušati da:

• shvatite da ovi video snimci nisu prilagođeni individualnim zdravstvenim ili nutritivnim potrebama i da mnogi sadrže štetne poruke
• izbegavajte interakciju sa video snimcima koji promovišu poremećaj u ishrani, idealizovane standarde lepote ili koji vas čine da se osećate loše nakon što ih pogledate
• prestanete da pratite naloge koji redovno objavljuju takve video snimke ili dodirnete "ne zanima me" na TikToku da biste sprečili algoritam da prikazuje više njih
• balansirate svoj fid sadržajem usmerenim na druge oblasti života osim hrane i ishrane (kao što su umetnost, dizajn, životinje, knjige, sport ili putovanja), piše Science alert.