Organizmu je potrebna određena količina tečnosti i elektrolita da bi funkcionisao najbolje. Tokom dana gubite tečnosti znojenjem i mokrenjem, pa treba da nadoknadite minerale poput kalijuma i natrijuma. Kada ne unesete dovoljno tečnosti i elektrolita, onda nije isključeno da ćete dehidrirati i da će se pokrenuti migrena.
Kada manjka tečnosti u organizmu, možete biti i razdražljivi i imati poteškoće s koncentracijom, pa tada i glavobolja deluje jače. Čak i blaga dehidracija pokreće migrenu, a pored nedovoljnog unosa tečnosti, dehidraciju mogu izazvati: povraćanje, dijareja, jako znojenje zbog vežbanja ili vrućine, učestalo mokrenje, temperatura.
Veći rizik od dehidracije imate ako ste:
- Bili na velikoj nadmorskoj visini
- Imate hronične bolesti poput dijabetesa
- Uzimate lekove koji izazivaju povećano mokrenje
- Intenzivno vežbate, posebno na vrućini
Kako izgleda migrena izazvana dehidracijom
Migrena koja je pokrenuta nedostatkom tečnosti ima specifične simptome i često je opisuju kao "glavobolju posle mamurluka", a bol u glavi je najčešće pulsirajući.
Kao i kod većine migrena, jaka svetlost pogoršava bol, a savijanje ili kretanje glavom takođe izaziva nelagodu. Bol možete osetiti samo s jedne strane, pozadi, spreda ili po celom celom glavi. Neki imaju bol u licu, sinusima, vratu ili vilici.
Ostali simptomi migrene mogu biti:
- Promene raspoloženja, problemi sa snom i koncentracijom, koji počinju i do 24 sata pre glavobolje;
- Aure - vidni poremećaji ili zujanje u ušima, koje se javljaju pre ili tokom glavobolje;
- Mučnina i povraćanje;
- Umor, vrtoglavica, ukočen vrat i drugi simptomi koji mogu trajati do 48 sati nakon glavobolje;
Šta može pomoći
Ponekad je dovoljno da popijete čašu vode i zaustavite ovaj bol u glavi. Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi sa migrenom izazvanom dehidracijom osetili olakšanje u roku od 30 minuta nakon što su popili tečnost, prenosi Webmd. Međutim, migrena je hronično neurološko stanje sa mnogo različitih pokretača, pa je važno da razgovarate sa lekarom o najboljem tretmanu, bez obzira na to da li je uzrok dehidracija ili ne.
Koliko tečnosti treba piti da biste bili hidrirani
Za većinu ljudi razumna mera je oko osam čaša vode ili drugih tečnosti dnevno, ali treba slušati svoj organizam jer nekima treba više, nekima manje. To zavisi od aktivnosti, klime i zdravlja, a pored vode, treba jesti hranu koja sadrži dosta tečnosti, kao što su: voće i povrće, čorbe i supe, jogurt.