Zajednički obroci sa bakom i dedom im produžavaju život

Kad god ste u prilici, ručajte ili večerajte sa svojim babama i dedama, jer ovaj ritual ima velike koristi za njih. Naučnici su sproveli obiman pregled, analizirajući podatke iz 24 studije sa više od 80.000 osoba starosti od 65 godina i više i ispitali su kako navika samostalnog obedovanja utiče na zdravlje starijih osoba. Ispostavilo se da su oni koji su češće ručali sami značajno lošije prolazili u odnosu na one koji su jeli u porodičnom društvu.

Tri negativne strane jela u samoći:

Oskudna ishrana

Samci jedu znatno manje voća, povrća i mesa. Uopšteno, njihova ishrana je manje raznovrsna - i ovde problem nije samo u novcu, često jednostavno ne žele da se trude u kuhinji "samo za sebe".

Povećan rizik od gubitka težine

Kod osoba koje obeduju same, češće se javlja nepredviđeni gubitak težine i znaci sarkopenije (starosnog smanjenja mišićne mase), što direktno vodi ka slabosti i povećava rizik od padova.

Manje uživanja u obroku

Bez društva i najslađe jelo deluje manje privlačno, što smanjuje apetit. A bez radosti od jela, smanjuje se i njegova korist za organizam.

Takođe, i ruski stručnjak, endokrinolog Zuhra Pavlova preporučuje da češće posećujmo bake i deke na ručku, jer će im tako zdravlje biti bolje. Prisustvo druge osobe za stolom povećava zadovoljstvo obrokom i motiviše da se biraju zdravije i kvalitetnije namirnice.

Ona savetuje da ne odlažemo brigu o svojim bližnjima:

"Odmah pozovite roditelje ili starije rođake i obavestite ih da ćete danas svratiti na ručak ili večeru".

Svakako treba imati na umu da posete i zajednička jela treba da bude redovna. Savetuje se da umesto formalnog čaja, isplaniramo zajednički ručak ili večeru. Poželjno je da spremimo jela ili ih pripremimo zajedno. Zajednička priprema i obrok dvostruko obogaćuje društveni kontakt i zdravlje.

Bitne su i porodične večere, odnosno uspostaviti tradiciju da se barem jednom nedeljno okupimo zajedno, obavezno uključujući starije članove porodice. Ovo ne samo da podržava njihovo zdravlje, već i jača porodične veze.

Takođe, ako su stariji rođaci aktivni, treba im predložiti da se dogovore sa prijateljima ili komšijama o zajedničkim obrocima. Ovo može postati lep povod za redovna druženja.

Pitati više od "Kakvo je zdravlje" - uključiti u razgovor i pitanja o tome kako protiču obroci. Ovo pomaže da se na vreme uoče potencijalni zdravstveni problemi.

"Ponekad najjednostavniji način da se podrži zdravlje bližnjih jeste jednostavno da sedemo sa njima za stolom. Takvi mali rituali čine život kvalitetnijim", smatra Zuhra Pavlova, a piše Komsomoljska pravda.