Kako da sprečite mamurluk tokom praznika, prema savetima ruskog stručnjaka

Praznici često donose duge večeri, obilje hrane i alkohola, a posledice neumerenog unosa pića osećate već narednog jutra. Glavobolja, mučnina, gubitak energije i iscrpljenost najčešće su rezultat kombinacije previše pića i nedostatka pripreme organizma.

Ipak, to možete promeniti uz nekoliko jednostavnik koraka - psihijatar, specijalista za zavisnosti i predsednik Nezavisnog esnafa za narkologiju, Ruslan Isajev, za ruski portal "Argumenti i fakti" otkriva kako se može sniziti rizik od mamurluka i šta tokom praznične gozbe možete raditi kako bi veče prošlo bez neprijatnih posledica.

Priprema tela je ključna

Isajev ističe da jedini siguran način da se mamurluk spreči je potpuno izbegavanje alkohola. Ipak, svestan je da većina ljudi tokom praznika ne može da odustane od pića, pa preporučuje praktične mere koje pomažu da se šteta po organizam minimizira.

Mamurluk, kako objašnjava, nije samo "loše jutro" - to je posledica istovremenog trovanja alkoholom, dehidracije i poremećaja metabolizma, što znači da se posledice mogu ublažiti samo ako se delovanje na organizam planira unapred.

Pihtije su nezaobilazan deo praznične trpeze, a jesu li zdrave otkrio je ruski stručnjak

Prva preporuka odnosi se na obrok pre pića. Prazan stomak ubrzava apsorpciju alkohola, pa obrok koji sadrži masti i proteine usporava ovaj proces i sprečava nagli skok koncentracije alkohola u krvi. Unosite i vodu pre alkohola, jer ona pomaže organizmu da smanji efekat dehidracije koju alkohol neizbežno izaziva.

Tokom same večeri, specijalista naglašava pravilo koje se često zanemaruje: Nemojte mešati različite vrste alkohola! Savetuje da izaberete jedno piće, po mogućstvu kvalitetno, sa minimalnim aditivima, jer složeni kokteli, slatka pića, šampanjac i tamna žestoka pića češće dovode do jakog mamurluka. Naizmenično pijenje alkohola i vode značajno smanjuje ukupnu dozu i pomaže u održavanju hidratacije, što je jedan od ključnih načina za ublažavanje neprijatnih simptoma.

Posle završene večere, Isajev preporučuje da nastavite da se hidrirate mineralnom vodom. Ako osećate da ste uneli više alkohola nego što ste planirali, popijte dve do tri čaše vode sa elektrolitima ili obične mineralne vode. Ove mere pomažu organizmu da se tokom noći bolje nosi sa posledicama alkohola i smanjuju rizik od jake glavobolje i mučnine.

Međutim, specijalista upozorava da ne postoje narodni lekovi ili "čudotvorne pilule" koje mogu poništiti toksično dejstvo velikih količina alkohola. Takvi saveti često stvaraju lažan osećaj sigurnosti i mogu dovesti do preopterećenja organizma. Najefikasnija strategija ostaje umereni unos alkoholnih pića, a kada je moguće, potpuna apstinencija je najbolji izbor za očuvanje zdravlja i blagostanja narednog dana.

Isajev naglašava da praznici ne treba da budu povod za neodgovorno ponašanje, već prilika za umereno uživanje u piću i hrani, uz svesno planiranje kako bi organizam lakše prebrodio svaku večer. Sa ovim pravilima, kaže on, rizik od mamurluka se značajno smanjuje, a praznici mogu proteći bez neprijatnih posledica, što vam omogućava da uživate u društvu i atmosferi bez potrebe da sutradan trpite fizički i mentalni umor.