Magazin
Od nepravilnog odmora izgaramo više nego od preopterećenja na poslu, ustanovili su naučnici
Navikli smo da preopterećenje poslom "lečimo" aktivnošću - treninzima, šetnjom, novim hobijima. Međutim, upravo zbog toga, na kraju krajeva, i doživimo "burnaut", odnosno izgaranje, jer nismo sposobni da odmaramo u pravom smislu te reči. Šta je to "duboki odmor" i zbog čega je on važan objasnio je psiholog i to na primeru običnih ćelija.
Znati odmarati, ali na pravi način, istinski, veština je kojom danas malo ko vlada - većina nas misli da je ležanje u krevetu uz "skrolovanje" društvenih mreža ili gledanje televizije odličan način da se odmorimo odmora, kao i odlazak na hajking ili sa društvom na večeru i piće.
U stvarnosti, odmor, ili kako ga zapadni eksperti nazivaju deep rest (eng. duboki odmor), bi trebalo da podrazumeva potpuno isključivanje, odnosno stanje u kome mozak i telo sinhronizovano analiziraju okruženje i zaključuju da pretnji nema i da režim pripravnosti može da se deaktivira.
Ćelije koje su pod stalnim stresom odumiru i do 60 procenata brže, upozoravaju naučnici
"Takozvani deep rest nije samo način relaksacije - to je psihofizičko prebacivanje nervnog, endokrinog i imunološkog sistema u stanje potpune sigurnosti", pojašnjava psiholog Aleksandra Krosvel, koja je i uvela taj termin u stručnu praksu, a prenosi ruski portal TekInsajder.
Značaj "dubokog odmora" dokazan je i naučnim istraživanjima: ćelije koje su se u laboratorijskim uslovima podvrgavale dejstvu hormona stresa sagorevale su energiju 60 procenata brže od onih koje im nisu bile izložene, odnosno koje su "odmarale", zbog čega su i brže starile i odumirale.
"Duboki odmor": Da li je (i zašto nije) dovoljno samo ležati i zuriti u jednu tačku
Koncept "dubokog odmora" u opštem slučaju podrazumeva poseban pristup. Dakle, nije dovoljno samo ne raditi ništa, već pronaći "prekidač" u glavi pomoću koga će biti moguće ubediti mozak i telo da je sve u redu i da ne postoji ništa što mir u tom trenutku može narušiti.
Među najefikasnijim pristupima jesu vežbe sporog, dubokog disanja, koje aktiviraju parasimpatički sistem i uvode telo u stadijum odmora. Naravno, postoje i oni kojima ova praksa ne pomaže, već naprotiv - odmaže, te je najvažnije zapravo slušati svoje telo i prilagoditi se njegovim potrebama.
Live
