Magazin
Kada dostižemo fizički vrhunac, a kada telo počinje da slabi
Kada se uđe u određene godine, mnogi primećuju da, koliko god se trude i redovno vežbaju, rezultati kao da izostaju. Čini se da telo više ne prati napore kao ranije, a snagu i izdržljivost sve teže održavamo. Treba imati na umu da se fizičke sposobnosti zaista menjaju već sredinom tridesetih, govori istraživanje.
Jedno dugotrajno istraživanje pratilo je odrasle osobe skoro pet decenija, otkrivajući kada zaista počinje fizički pad. Rezultati govore da fizička kondicija i snaga počinju da slabe oko 35. godine, a zatim se postepeno pogoršavaju s godinama.
Ipak, postoji i ohrabrujuća poruka: odrasli koji su počeli da vežbaju kasnije i dalje mogu poboljšati svoju fizičku sposobnost i do 10 odsto. Ovo je snažan podsetnik da je važno ostati aktivan, čak i ako se počne kasno sa vežbanjem.
Kako je teklo istraživanje
Istraživanje sprovedeno na Karolinskom institutu, pratilo je ljude tokom 47 godina kako bi se ispitalo kako se razvijaju kondicija, snaga i izdržljivost mišića u odraslom dobu. Rezultati pokazuju da fizičke sposobnosti počinju da opadaju već oko 35. godine, ali istraživanje takođe pokazuje da početak sa vežbanjem kasnije u životu i dalje donosi značajne koristi.
Prethodne studije oslanjale su se na oprečne podatke, upoređujući različite starosne grupe, a ne prateći iste pojedince. Ova analiza je, međutim, više puta merila kondiciju i snagu kod istih učesnika skoro pola veka, čineći je jednim od najkompleksnijih projekata ovakve vrste:
"Nikada nije kasno da se pokrenete. Naše istraživanje pokazuje da fizička aktivnost usporava pad fizičkih sposobnosti, čak i ako ga ne može u potpunosti zaustaviti. Sada ćemo tražiti mehanizme zašto svi dostižu vrhunac performansi sa 35 godina i zašto fizička aktivnost usporava gubitak performansi, ali ga ne može potpuno sprečiti", kažu naučnici.
Sledi nastavak
Istraživanje je i dalje u toku. Naredne godine učesnici će ponovo biti ispitani kada dostignu 68. godinu, a tim se nada da će bolje razumeti kako se promene u fizičkim sposobnostima povezuju sa stilom života, opštim zdravljem i biološkim procesima u telu, piše Sajans dejli.
Live
