Magazin
Manjak sna skraćuje život više nego usamljenost i neaktivan način života
Koliko puta ste skratili san kako biste završili obaveze ili jednostavno ostali duže budni? Iako to može delovati bezazleno i prolazno rešenje, sve više istraživanja pokazuje da ovo ima ozbiljne posledice po zdravlje i može uticati čak i na dužinu života.
San je često prva stvar koje se ljudi odreknu kada misle da nemaju dovoljno vremena. Mnogi ga doživljavaju kao luksuz i veruju da će, ako spavaju manje, imati više sati za obaveze. Pritom zanemaruju dugoročne zdravstvene posledice nedovoljnog sna, kao i činjenicu da narušeno zdravlje na kraju smanjuje i vreme i produktivnost.
Nedovoljno sna povezuje se sa brojnim zdravstvenim rizicima iako ih je teško precizno "izmeriti" jer se bolesti razvijaju sporo i imaju više uzroka. Ipak, istraživanja pokazuju da redovno spavanje kraće od sedam do osam sati povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog pritiska, kao i da slabi imunitet. Osobe koje spavaju manje od sedam sati podložnije su i prehladama, dok spavanje od pet ili manje sati po noći može povećati rizik od smrtnosti i do 15 odsto. Stručnjaci zato ističu da je kvalitetan san podjednako važan za zdravlje kao pravilna ishrana i fizička aktivnost.
Takođe, statistika pokazuje da između 10 i 30 odsto svetske populacije ne ispunjava te norme.
Kako je sprovedena analiza
Istraživanje se zasnivalo na analizi nacionalne baze podataka u SAD i upoređivani su podaci o očekivanom životnom veku po okruzima sa rezultatima detaljnih anketa sprovedenih od 2019. do 2025. godine kako bi se uočile zakonitosti.
San se pokazao kao drugi najvažniji faktor dugovečnosti, odmah posle pušenja. Njegov uticaj na očekivani životni vek bio je snažniji od pravilne ishrane, fizičke aktivnosti ili društvenih veza.
Vodeći autor istraživanja istakao je da su rezultati nadmašili očekivanja i da 7-9 sati sna nije samo preporuka, već neophodnost za duži život.
U čemu je značaj ovog istraživanja
Za razliku od ranijih studija koje su generalno povezivale loš san sa većom smrtnošću, ovo istraživanje je prvi put pokazalo tu vezu kroz vremensku dinamiku i po pojedinačnim državama. Iako nisu proučavani biološki mehanizmi koji stoje iza ove povezanosti, naučnici naglašavaju da je kvalitetan san ključan za zdravlje srca i krvnih sudova, snažan imunitet i pravilno funkcionisanje mozga, piše RBK.
Live
