Intenzivni trening može izmeniti crveni mikrobiom, kažu naučnici

Redovna fizička aktivnost oduvek je povezana sa boljim fizičkim i mentalnim zdravljem, ali čini se da jači intenzitet treninga ima još jedan, skriveni efekat. Vežbe snage mogu direktno menjati crevni mikrobiom sportista - i to na neočekivane načine koje naučnici tek počinju da proučavaju.

Istraživači sa Univerziteta Edit Kovan ispitivali su kako periodi visokog intenziteta i periodi treninga smanjenog opterećenja utiču na zdravlje creva. Cilj studije je bio da utvrde da li promene u mikrobiomu mogu doprineti boljem zdravlju, blagostanju i sportskim rezultatima.

Prethodna istraživanja već su pokazala da sportisti imaju drugačiju crevnu mikrobiotu u odnosu na opštu populaciju, to jest da imaju veću raznolikost bakterija i više masnih kiselina kratkog lanca, a to su jedinjenja koja igraju važnu ulogu u zdravlju creva. Iako ishrana ima značajan uticaj, pokazalo se da i sama fizička kondicija, poput maksimalnog unosa kiseonika, ima veze sa razlikama u mikrobiomu.

Novo istraživanje pokazalo je da različiti nivoi opterećenja tokom treninga dovode do različitih, vidljivih promena. U periodima intenzivnog vežbanja zabeležene su razlike u nivoima masnih kiselina kratkog lanca i prisustvu određenih bakterijskih vrsta.

Jedno od mogućih objašnjenja uključuje laktat - supstancu koja se povećava u krvi tokom napornog vežbanja. Laktat koji proizvode mišići može stići do creva, gde se razgrađuje, pa potencijalno podstiče rast određenih bakterija i menja mikrobnu ravnotežu.

Zanimljivo je da su tokom perioda smanjenog opterećenja tokom treninga uočene i promene u ishrani. Iako ukupan unos ugljenih hidrata i vlakana nije značajno varirao, kvalitet hrane jeste - povećana je konzumacija prerađene hrane i alkohola, dok je unos svežeg voća i povrća opao. Istovremeno, vreme prolaska hrane kroz creva se usporilo, što je dodatno uticalo na sastav mikrobioma.

Naučnici još uvek istražuju šta novo otkriće može da znači za sportske performanse, ali trenutni nalazi sugerišu da creva mogu igrati ulogu u obradi laktata i regulisanju pH vrednosti, što potencijalno utiče na izdržljivost i oporavak, prenosi "Sajens direkt".

Istraživači naglašavaju da je potrebno više studija kako bi se razjasnilo kako intenzitet treninga, kvalitet ishrane i varenje međusobno deluju. Jasnije razumevanje tih mehanizama moglo bi omogućiti sportistima da prilagode svoje rutine ne samo radi forme, već i radi zdravlja creva i boljih rezultata.