Lekari upozoravaju: Ovo su znakovi da uzimate previše vitamina

Često mislimo da su suplementi bezopasni kao voće i povrće, međutim, u velikim dozama mogu izazvati zdravstvene probleme. Zato je važno konsultovati se sa lekarom pre nego što se uvede nešto novo u rutinu, čak i ako smo sami istraživali njihove efekte.

Koliko je opasno uzimati previše vitamina

Suplementi služe da popune određene nedostatke hranljivih materija, ali nisu lekovi i ne smeju zameniti uravnoteženu ishranu. Previše vitamina može biti opasno, posebno za one sa zdravstvenim problemima, osobe koje uzimaju određene lekove ili suplemente, kao i za trudnice, dojilje ili žene koji pokušavaju da zatrudne, napominju stručnjaci.

Takođe, u mnogim zemljama se ne kontrolišu kao lekovi ili hrana, pa je teško proveriti njihovu bezbednost. Suplementi često nisu tačno označeni, a etikete koje obećavaju čudotvorne efekte treba izbegavati, savetuje se.

Znakovi koji ukazuju da uzimamo previše vitamina

Postoje različiti signali koji mogu pokazati da telo prima preveliku dozu vitamina. "Važno je zapamtiti da se vodootporni vitamini, kao vitamin C i vitamini B grupe, obično izlučuju urinom, dok se u mastima rastvorljivi vitamini, kao A, D, E i K, mogu nakupljati u telu i predstavljati veći rizik. Minerali i drugi suplementi takođe mogu nositi rizike, jer igraju ključne uloge u mnogim sistemima tela i čak mali disbalans može narušiti normalnu funkciju", ističu lekari.

Zavisno od suplementa ili kombinacije suplemenata, mogu se javiti različiti simptomi:

Tahikardija ili bol u grudima

Tražite medicinsku pomoć ako osetite bilo kakve srčane simptome, naročito dok uzimate suplement, jer ovi proizvodi mogu sadržati dosta kofeina, savetuju stručnjaci.

Iritacija kože

"Osip ili alergijske reakcije mogu ukazivati da uzimate previše suplementa", naglašavaju lekari.

Promena boje urina i kože

Svetao urin i promena boje kože mogu biti posledica prevelike doze vitamina. Ako urin postane taman, a koža požuti, odmah bi trebalo otići kod lekara.

Vrtoglavica

Može ukazivati na previše gvožđa. Preveliki unos gvožđa može dovesti do problema sa jetrom.

Problemi sa varenjem

Previše vitamina C može izazvati dijareju, mučninu i povraćanje, dok vlakna iz suplemenata mogu dovesti do nadutosti.

"Cilj suplemenata je da poboljšaju ishranu, ali ne bi trebalo da osetite da se to događa. Svi fizički simptomi mogu značiti da treba preispitati uzimanje suplementa", dodaju stručnjaci.

Interakcije vitamina i suplemenata 

Neke vitamine i suplemente ne treba kombinovati - kalcijum i gvožđe se "takmiče" za apsorpciju, pa ih ne treba uzimati istovremeno. Vitamin K može uticati na antikoagulanse ako se uzima u velikim dozama. Kantarion može uticati na antidepresive.

Kombinacije vitamina, kao više suplemenata B grupe, vitamina D i A, takođe mogu biti opasne. Istraživanja pokazuju da dugoročna upotreba nekih biljnih suplemenata može negativno uticati na određena lečenje, piše Prevenšen.