Putovanje kao savršen oblik fitnesa - odmor na nepoznatoj lokaciji ubrzava rad srca i oslobađa stres

Promena okruženja deluje na naš kardiovaskularni sistem poput visokointenzivnog treninga, a putovanja leče telo podjednako uspešno kao i psihu, dokazali su naučnici.

Naime, da bi potvrdili tezu da je odmor na putovanju zaista koristan za telo i dušu, naučnici su poslali 20 studenata na krstarenje i zamolili ih da nose pametne satove sa senzorima za kretanje i puls. Pokazalo se sledeće: kada se susrećemo sa novim utiscima, tražimo put u nepoznatom gradu ili probamo egzotičnu hranu, srce nam kuca brže. Zatim nastupa faza opuštanja - ležanje na plaži, zalazak sunca nad morem i puls se usporava.

To, po mišljenju naučnika, podseća na trening profesionalnog sportiste: kratki periodi aktivnosti smenjuju se sa odmorom. Upravo takva smena, porast aktivnosti i postepeno smirivanje, najbolje jača srčani mišić. Zato odmor deluje kao prirodan i vrlo prijatan kardio-trening, samo što umesto tegova imamo nove emocije i utiske.

"Ključ putovanja nije samo promena gradova ili zemalja, već izlazak iz uobičajene rutine. To je ono što je dobro za vaše srce i pomaže u smanjenju stresa. Međutim, ovaj efekat možete postići čak i bez dalekog putovanja", naglašavaju stručnjaci, piše Komsomoljska pravda. 

Kakve veze stres ima sa tim

Rad se zasniva na takozvanoj teoriji kognitivne aktivacije stresa. Ideja je da naše zdravlje ne zavisi toliko od mnoštva problema oko nas, već od toga koliko se dobro nosimo sa njima. Putovanje je bezbedan beg od rutine koji uči telo da se brzo oporavi od bilo kakvih teškoća u životu.

Kako organizovati odmor da bude koristan

Odmor treba da traje dovoljno dugo

Istraživanje pokazuje da nedeljni odmor značajno više smanjuje stres nego kratko, trodnevno putovanje. Organizmu je potrebno vreme da uđe u režim oporavka.

Putovanja jačaju odnose

Najbolje je putovati sa voljenim osobama. Zajedničke avanture zbližavaju više nego godine provedene uz televizor. A bliski odnosi su jedan od ključnih faktora dugovečnosti.

Širenje vidika je korisno

Nova saznanja o kulturi, hrani i mestima pokreću upravo te "skokove" pulsa. Pasivan odmor kod kuće nema isti efekat. Ipak, važno je i ne preterivati - predugački odmori (više od tri nedelje) mogu imati suprotan efekat, jer počinjemo da brinemo zbog posla i obaveza koje nas čekaju po povratku.