Školski uzrast je period najintenzivnijeg fizičkog i mentalnog razvoja deteta, zbog čega uticaji sredine u tom periodu zaslužuju posebnu pažnju. Važno je blagovremeno prepoznati i otkloniti potencijalne rizike kako bi se sprečile moguće posledice po rast i razvoj.
Jedan od faktora koji se često zanemaruje jeste preteška školska torba. Njeno svakodnevno nošenje može dovesti do bolova u vratu, grudima i leđima, ali i do lošeg držanja tela, deformiteta kičmenog stuba i stopala.
Deformiteti kičme nisu retkost kod školske dece
Prema podacima sistematskih pregleda dece školskog uzrasta obavljenih tokom 2023. godine u primarnoj zdravstvenoj zaštiti u Beogradu, loše telesno držanje utvrđeno je kod 10,7 odsto pregledane dece, a bilo je izraženije kod učenika osnovne škole.
Najčešći deformitet kičme bila je kifoza, odnosno krivljenje kičme unazad, koja je zabeležena kod 6 odsto pregledane dece. Deformiteti stopala bili su još zastupljeniji - kod 22,4 odsto dece.
Ovi podaci Javnog gradskog zavoda dodatno ukazuju na značaj prevencije i navika koje deca stiču tokom školskog uzrasta.
Koliko školska torba sme da bude teška
Lekari preporučuju da optimalna težina školske torbe bude 5 do 10 odsto telesne težine deteta, a najviše 15 odsto - sve preko toga jako je štetno za koštano-mišićni sistem i njegov razvoj.
Za dete koje ima između 22 i 25 kilograma, što je prosečna težina pri polasku u prvi razred osnovne škole, to znači da torba sa priborom ne bi trebalo da bude teža od 2 do 2,5 kilograma.
Osim same težine, važni su i oblik i veličina torbe. Njen gornji deo trebalo bi da bude nekoliko centimetara ispod vrha lopatica, dok bi donji deo trebalo da se nalazi nekoliko centimetara iznad struka.
Na šta obratiti pažnju prilikom izbora ranca
Torba mora da odgovara visini deteta i ne bi trebalo da prelazi iznad njegovih ramena. Na taj način se smanjuje rizik da dete izgubi ravnotežu i padne ako se nagne napred.
Naramenice treba da budu široke, dobro postavljene i adekvatno podešene kako bi se težina ravnomerno rasporedila na oba ramena. Posebno je važno da dete torbu ne nosi samo na jednom ramenu, jer to može izazvati bolove u mišićima i probleme sa držanjem i položajem tela.
Dužinu naramenica treba podesiti tako da ranac bude visoko na leđima i blizu kičme. Ako je previše labav, može doprineti krivljenju kičme i pojavi bolova u leđima.
Praktičan izbor je torba sa više pregrada, jer se tako težina sadržaja lakše raspoređuje. Najteži predmeti trebalo bi da budu smešteni u delu ranca koji je najbliži leđima. Preporučuje se i čvrst rajsferšlus, kako bi dinamičko opterećenje na kičmu bilo manje.
Torbe sa točkićima treba izbegavati
Torbe sa točkićima i produženom ručkom nisu preporučljive. Pošto se torba povlači jednom stranom tela, može doći do krivljenja kičme i bolova u ramenima.
Osim toga, ovakvi modeli mogu predstavljati rizik od saplitanja, pa se njihova upotreba ne preporučuje.
Kako roditelji mogu da pomognu
Dobro je da dete učestvuje u izboru torbe, jer će je tako verovatnije rado nositi. Prilikom kupovine treba birati torbu i pernicu od lakših materijala, a treba izbegavati sveske tvrdog poveza jer su teže.
Roditelji bi trebalo da pokažu deci kako se ranac pravilno pakuje: Najteži deo uvek treba da bude bliže leđima.
Sadržaj torbe potrebno je redovno kontrolisati i uklanjati nepotrebne stvari. Kod mlađe dece važno je proveriti i da li torbu pakuju prema rasporedu za taj dan, jer se često dešava da ponesu sve knjige u školu, iako im nisu potrebne.
Decu takođe treba naučiti pravilnom nošenju torbe i posebno ih upozoriti da je ne nose na jednom ramenu.
Znaci da je torba preteška
Roditelji bi trebalo da obrate pažnju na to da li se dete žali na umor ili bol prilikom nošenja torbe, trnjenje ili gubitak osećaja u rukama, bol i ukočenost u vratu ili crvenilo na ramenima.
Postoje i znaci koji mogu prilično jasno da pokažu da je težina ranca prevelika.
"Ukoliko je vašem detetu neophodna pomoć da podigne torbu/ranac na ramena, ukoliko se naginje napred kada hoda sa torbom na leđima ili se zadiše nakon kratkog hoda sa torbom, velika je verovatnoća je torba vašem detetu preteška," navodi se u saopštenju Gradskog zavoda za javno zdravlje.
Ako dete svakodnevno nosi veliki broj knjiga, roditelji bi trebalo da se posavetuju sa učiteljem ili razrednim starešinom.
Fizička aktivnost je važna za zdravu kičmu
"Nedovoljna fizička aktivnost je podloga za nastanak različitih koštano-mišićnih deformiteta. Jako je bitno fizičku aktivnost uvrstiti u svakodnevne nastavne i vannastavne aktivnosti."
Redovna fizička aktivnost smanjuje verovatnoću potencijalnih deformiteta i blagotvorno deluje na rast i razvoj dece.
"Pravilno nošenje školske torbe i svakodnevna fizička aktivnost uz to jednostavne su navike koje mogu napraviti veliku razliku u odrastanju deteta," piše u saopštenju.
Uz malo pažnje i podrške roditelja, moguće je sprečiti brojne potencijalne probleme i omogućiti deci da rastu zdravo i bezbedno.