Magazin
Za uspešniji život, potrebno nam je 12 zagrljaja dnevno
Odavno su istraživanja potvrdila da bez dodira bebe ne bi napredovale. Zagrljaj je najbolji način da se izrazi naklonost, ljubav i briga. Vreme je dokazalo da zagrljaji ne čine samo da se osećamo dobro, oni takođe imaju stvarne, fiziološke koristi za naše zdravlje.
"Potrebna su nam četiri zagrljaja dnevno da bismo preživeli, osam da bi funkcionisali, a dvanaest zagrljaja dnevno da bi napredovali", rekla je Virdžinija Satir, porodični terapeut. Iako to može zvučati kao puno zagrljaja, čini se da je mnogo zagrljaja bolje nego nedovoljno. Dakle, koliko zagrljaja treba da imate dnevno za optimalno zdravlje? Prema nauci, treba da imamo što više ako želimo da imamo najveće pozitivne efekte.
Grljenje ima mnoge zdravstvene prednosti i to je nešto što svako može da uradi. Besplatno je, brzo, lako i efikasno i čini da se osećamo dobro i mi i druga osoba. Grlimo druge kada smo uzbuđeni, srećni, tužni ili pokušavamo da ih utešimo. I ispostavilo se da nas grljenje dokazano čini zdravijima i srećnijima.
Nauka je istraživala njegove pozitivne efekte, a brojne studije u vezi sa grljenjem, maženjem i dodirivanjem, došle su do istog zaključka - grljenje je ključni deo ljudskog razvoja.
1. Zagrljaji smanjuju stres
Kada se prijatelj ili član porodice suoči sa nečim bolnim ili neprijatnim u svom životu, zagrlite ih. Naučnici kažu da pružanje podrške drugoj osobi dodirom može smanjiti stres osobe koja se teši, ali i stres onoga ko teši. U jednoj studiji od dvadeset heteroseksualnih parova, muškarci su dobijali neprijatne elektrošokove. Tokom šokova, svaka žena je držala partnera za ruku. Istraživači su otkrili da su delovi mozga svake žene povezani sa stresom pokazali smanjenu aktivnost, drugim rečima kada nekoga zagrlimo kkao bismo ga smirili i podržali, smirujemo i sebe.
2. Zagrljaji nas mogu zaštititi od bolesti
Efekti zagrljaja koji smanjuju stres mogu takođe pomoći da budete zdravi. U istraživanju preko 400 odraslih osoba, istraživači su otkrili da grljenje može smanjiti šansu da se osoba razboli. Učesnici sa većim sistemom podrške, imali su manje šanse da se razbole. A oni sa većim sistemom podrške koji su se razboleli, imali su manje ozbiljne simptome od onih sa malo ili bez sistema podrške.
3. Zagrljaji mogu poboljšati zdravlje srca
Naučnici su u jednom istraživanju podelili odrasle ispitanike u dve grupe: jedna grupa je imala emotivne partnere sa kojima su se držali za ruke 10 minuta, nakon čega su se zagrlili na 20 sekundi. Druga grupa je imala partnere koji su sedeli u tišini 10 minuta i 20 sekundi. Ljudi u prvoj grupi su pokazivali smanjen nivo krvnog pritiska i pulsa od druge grupe.
4. Zagrljaji nas mogu učiniti srećnijim
Oksitocin je "hormonom maženja", čiji nivo se povećava kada se grlimo, dodirujemo ili sedimo blizu druge osobe. Naučnici su otkrili da ovaj hormon snažno deluje kod žena, jer izaziva smanjenje krvnog pritiska i hormona stresa, norepinefrina. Jedno istraživanje je pokazalo da su pozitivne prednosti oksitocina bile najjače kod žena koje su imale bolje odnose i češće zagrljaje sa svojim romantičnim partnerom. Žene su takođe videle pozitivne efekte oksitocina kada su držale svoju bebu ili grlile svoju decu.
5. Zagrljaji pomažu u smanjenju strahova
Naučnici su otkrili da dodir može smanjiti anksioznost kod ljudi sa niskim samopoštovanjem. Otkrili su da je čak i dodirivanje neživog predmeta, u ovom slučaju plišanog mede, pomoglo u smanjenju straha kod ljudi.
6. Zagrljaji nam mogu pomoći da smanjite bol
Istraživanja sugerišu da neki oblici dodira mogu da smanje bol. U jednoj studiji, ljudi sa fibromialgijom (hronični generalizovani mišićno-skeletni bol, koji prati zamor, poremećaj sna i raspoloženja) imali su šest terapijskih tretmana dodirom. Svaki tretman uključuje lagano dodirivanje kože. Učesnici su prijavili bolji kvalitet života i smanjenje bola.
7. Zagrljaji nam pomažu da komuniciramo sa drugima
Većina ljudske komunikacije odvija se verbalno ili neverbalno. Ali dodir je još jedan važan način na koji ljudi mogu slati poruke jedni drugima. Naučnici su otkrili da su ljudi sposobni da iskažu širok spektar emocija drugoj osobi dodirujući različite delove njenog tela. Neke izražene emocije uključuju bes, strah, gađenje, ljubav, zahvalnost, sreću, tugu i saosećanje.
Kada se ljudi grle 20 sekundi ili više, oslobađa se hormon oksitocin koji jača imuni sistem i smanjuje stres. Fizički dodir oslobađa ovaj hormon ljubavi i "maženja", koji poboljšava vezu i poverenje i čini da se ljudi osećaju bliže jedni drugima. Zagrljaji mogu koristiti svim vrstama odnosa. Oni su još jedan oblik komunikacije koji prenosi poruke i osećanja koja reči ne mogu. To je dublji, intimniji nivo veze, koji se jednostavno ne dobija razgovorom.
