Braon, roze ili beli - "Zvukovi u boji" kao terapija

Visok nivo stresa, nesanica i manjak koncentracije su samo neki od problema savremenog čoveka, a uzroci mogu biti "brz" život, previše informacija za kratko vreme, mnoge obaveze...Ljudi koji redovno primenjuju terapiju zvukova u boji često dele svoja iskustva na društvenim mrežama, smatraju da je veoma efikasna, kao i da poboljšava kvalitet sna, opušta um i unapređuje kognitivne sposobnosti.

Da li je zaista moguće dobiti navedene benefite samo uz pomoć slušalica i puštanja određenog zvuka na kompjuteru/moblinom uređaju? Zvuči previše jednostavno, ali ipak, zvukovi u našoj okolini izuzetno utiču na raspoloženje i pažnju, tako da sigurno postoji određeni uticaj zvučne terapije na ljudski mozak. Šta su zapravo "zvukovi u boji", zašto se tako nazivaju i kako odabrati između belog, braon, roze, zelenog ili plavog?

Jednostavno rečeno, zvukovi u boji mogu biti efikasni zato što su mozgu dosadni. Iako postoje određene razlike u frekvencijama svakog zvuka, svi su prilično neutralni, jer nemaju promenu u jačini, niti dinamičan i prepoznatljiv ritam. Pojedini stručnjaci smatraju da upravo zbog toga mogu da "maskiraju" ostale zvukove u okolini i pomognu u koncentraciji, jer preovladava samo jedan, monoton zvuk. Dolazi do vrste meditacije, kao kod vežbi disanja i sličnih metoda opuštanja.

"Prioritet nije više spoljašnji, već unutrašnji svet. Kada se sluša samo jedan zvuk, koji preovladava, efekat je sličan meditaciji i mozak se 'oslobađa' od spoljašnjih smetnji," objasnila je neuronaučnik Barbara Šin-Kaningam za "Alur".

Imena su određena prema upoređivanju sa spektrom boja - na primer, kada bi se sve dugine boje stopile u jednu, nastaje bela. Isto tako, kada bi se sve "boje" zvukova spojile, dobio bi se beli, koji efektno neutrališe okolne šumove i u sebi sadrži sve elemente braon, roze, zelenog i plavog zvuka. 

Ne postoji dovoljno naučnih studija koje mogu potrvditi delotvornost zvukova u boji, ali Jutjub klipovi belih, braon i drugih zvukova koji traju satima dostižu milionske preglede, što dokazuje da se sigurno mnogi oslanjaju na ovakvu terapiju. Moguće je i da je u pitanju samo placebo efekat, ali isprobati različite "boje" može imati samo pozitivne efekte i može biti dobar eksperiment pred sledeću dremku ili obavljanje određenog zadatka.

Boja se bira prema potrebama pojedinca, a moguće je i da će biti potrebno izdvojiti više vremena za slušanje, kako bi se mozak "navikao" i postigao meditativno stanje.

Bolja koncentracija – beli zvuk

Najpopularnija od svih boja zvukova je bela i podseća na statički šum televizora ili prazne radio stanice. Nekima može biti čak i previše intenzivan, podsećajući na zujanje u ušima. Ipak, mnogima beli zvuk prija i određene studije su pokazale da je bio efikasan u poboljšanju koncentracije kod ljudi sa poremećajem pažnje (ADHD). Moguće je da upravo takvo blago zujanje pomaže u opuštanju, ali ne toliko da prouzrokuje pospanost.

Međutim, mnogi stručnjaci smatraju da beli zvuk ne bi trebalo shvatiti kao jedino pravo rešenje za popravljanje pažnje, ali ako pojedinac zaista oseća pozitivnu razliku, onda može nastaviti sa terapijom.

Za opuštanje – braon zvuk

U poređenju sa belim, braon zvuk deluje dublje i nema naznake zujanja, zbog čega je vrlo popularan kada je cilj opuštanje, umesto obavljanje zadataka. Neutralan i monoton zvuk, koji podseća na zvuk grejalice ili fena za kosu, može opustiti um i telo prigušivanjem nausklađenih zvukova iz okoline.

Ugodno spavanje – roze zvuk

Ako prethodne dve boje nisu pravi izbor za odmaranje mozga, pogotovo pred san, onda je dobro isprobati roze zvuk. Može se opsitati kao sredina između belog i braon ili kao šum padanja kiše ili unutrašnjost aviona, uz suptilno zujanje. Pojedine studije su da roze zvuk postepeno "usporava" moždane talase i stabilizuje san.

Za učenje – zeleni zvuk

Slično belom zvuku, zeleni zvuk može pomoći u koncentraciji i opuštanju. Najčešće podseća na šum reke, listova na vetru ili drugih prirodnih zvukova. U isto vreme, nije previše dubok i  može pomoći u boljoj koncentraciji prilikom čitanja, učenja ili pisanja.

Protiv tinitusa – plavi zvuk

Za one kojima nikako ne prija glasno zujanje, bolje je preskočiti plavi zvuk. Ipak, mnogi korisnici društvenih mreža smatraju da frekvencija plavog zvuka, koja zvuči kao kombinacija kiše i visokog statičkog šuma, zapravo pomaže u ublažavanju simptoma tinitusa (zujanja u ušima).