Zašto je toliko teško pričati sa partnerom o intimnosti? Istorija nam govori o vekovima u kojima su žene vaspitane da ne pokreću nijednu temu, a o seksu se tek nikada nije ni pričalo. Naprotiv, žene su učene da seksualni odnos nije uživanje, već potreba za produženjem vrste, neretko i moranje. Upravo kako žene nisu ohrabrivane da kažu svoje mišljenje, tako su i muškarci u istoriji naučili da ukoliko se javi neki problem, nije do njih i da oni sve dobro rade. Kako onda sada uspostaviti komunikaciju i u ovoj oblasti, kada su i obični partnerski razgovori na druge teme toliko komplikovani.
Najveći problem nastaje jer partneri smatraju da imaju jednako viđenje seksa. Kako pomoći da ove diskusije budu produktivnije i manje neprijatne, evo nekoliko pravila kada je u pitanju razgovor o seksu sa partnerom:
1. Definišite šta je to što želite
Prvi i najvažniji korak je saznati koje su to vaše želje. Ako nemate jasnu viziju šta želite, kako ćete to tražiti?
2. Recite svoje namere
Ljudi su prilično nervozni kada im kažemo "moramo da razgovaramo", posebno kada se radi o seksu. Ta nervoza nas tera da uvežbavamo razgovore u svojoj glavi, zamišljajući stotine užasnih scenarija kako razgovor može poći po zlu. Podsetite sebe da imate dobre namere i da su vaši ciljevi pozitivni. Duboko udahnite i recite sebi: "Pokrećem ovaj razgovor, zato što volim svog partnera i znam da smo sposobni za dobar seksualan život." Ponavljanje namere i želje pre razgovora, može ublažiti vašu anksioznost. Takođe, može biti od pomoći da kažete namere svom partneru, pre nego što započnete razgovor.
3. Vi i partner ste tim
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoju vezu je da mislite o sebi i vašem partneru kao o saigračima, koji rade zajedno protiv svega što im smeta, kako bi imali najbolji seksualni život. Niko nije kriv za loše stvari u odnosu, jer ste vi tim. Vi ste dve osobe koje su u vašu vezu donele osim lepih momenata, doneli ste i istoriju, komplikacije i potrebe koje se stalno razvijaju, a vaš zadatak je da sve to stavite pred sebe i svog partnera i shvatite zajedno u čemu grešite.
4. Počnite razgovor nežno
Istraživači kažu da početak razgovora, predviđa i njegov kraj. Takođe se potrdite da su uslovi u kojima razgovarate budu prijatni. Nemojte započinjati razgovor ako partnerka kuva, ili partner mora da žuri lekaru na pregled.
Primenite HALT pravilo (Hungry, Angry, Lonely, Tired), po kome ako ste gladni, ljuti, usamljeni ili umorni, ne započinjete ozbiljne razgovore. Inicirajte razgovor samo kada ste oboje odmorni i dobro raspoloženi.
Jedan od trikova prilikom razgovora o "škakljivim" temama, je da zamislite kako pričate sa prijateljima. Mnogi slušaju prijatelje bolje od partnera i imaju više strpljenja kada im se prijatelj poveri.
Evo još nekih trikova kako započeti razgovor nežno:
• Neka vaš ton bude smiren i ujednačen
• Budite svesni facijalne ekspresije i govora tela, probajte da delujete opušteno
• Ukoliko ste raspoloženi držite svog partnera za ruke ili ga dodirujte sa vremena na vreme. Ovakav fizički kontakt podsetiće oboje koliko se volite
• Potrudite se da prvih nekoliko vaših rečenica bude izgovoreno posebno nežno i pažljivo
5. Počnite od sebe
Verovatno ste već čuli za ovaj savet, ali hajde da ga ponovimo. Svaki put kada sa nekim razgovarate, posebno o mogućim problemima, fokusirajte se na priču o sebi, pa na primer umesto da kažete "Nikad ne želiš da provodiš vreme sa mnom", kažete - "Osećala sam se usamljeno u poslednje vreme."
Zašto je ovakav vid komunikacije dobar? Ako svom partneru kažete: "Uradio si ovo", to će izgledati kao napad i verovatno će izazvati revoltiran odgovor, poput "Ne, nisam!" Ali ako govorite o sopstvenom iskustvu, manje je verovatno da ćete podstaći tu odbranu.
6. Pričajte o jednoj temi
Uvek se fokusirajte na kratak i ciljani razgovor o seksu. Dajte jedno drugome dovoljno vremena da prevaziđete bilo kakvu anksioznost. Birajte jednu po jednu temu, prođite kroz sve seksualne probleme ili inhibicije vezane to. Sledeći put izaberite drugi problem i ponovite postupak. Evo nekoliko predloga za razgovor:
- Promene libida
- Želje i fantazije
- Seksualno zdravlje
- Kontrola rađanja i siguran seks
- Nedostatak intimnosti ili potreba za više naklonosti
- Nedostatak seksualnog zadovoljstva
7. Ostavite dovoljno prostora za nova ponašanja
Želite da se vaš partner promeni? Onda morate da ostavite dovoljno prostora da to zaista i uradi. Šta to znači? Nekim ljudima treba više vremena da razmisle, pre nego što nešto počnu da rade drugačije.
8. Zatvorite usta i otvorite uši
Znate da i vaš partner mora nešto da kaže, zar ne? Vaši zadaci kao slušaoca su da date sve od sebe da razumete svog partnera i da mu pomognete da se oseća kao da ste ga čuli i razumeli. Posvetite partneru punu i nepodeljenu pažnju, uspostavite kontakt očima.
Postoji mali trik koji se zove - aktivno slušanje. Nakon što vaš partner završi razgovor, pokušajte da sumirate šta je upravo rekao svojim rečima. Počnite sa: "Dakle, ono što čujem je..." Pitajte ga da li ste ispravno razumeli, a ako vaš partner kaže: "Ne baš", zamolite ga da vam objasni šta je tačno mislio. Ovako stavljate do znanja da vam je važno da zaista razumete šta on pokušava da kaže.
9. Budite saosećajni
Svi mi imamo svoj "prtljag", tj. dobro ili loše iskustvo iz prethodnih veza, kada je u pitanju seks. Ako se vaš partner muči, pokušajte da budete empatični i razumite da se nosi sa sopstvenim unutrašnjim ranama, u vezi sa seksom.