Stručnjaci upozoravaju: Duboka obuća može povećati rizik od povreda

Uganuće skočnog zgloba je jedna od najčešćih mišićno-koštanih povreda, posebno u sportovima poput košarke ili fudbala, gde su skakanje, doskok na jednu nogu i nagle promene smera deo igre. Ovakve povrede su izuzetno bolne, iscrpljujuće i mogu dovesti do stalnih problemima sa gležnjevima. Ortopedi navode da je veća verovatnoća da će ljudi koji su već jednom uganuli zglob, ponovo uganuti isti u budućnosti, piše naučni magazin "Sajens alert"

U cilju zaštite skočnog zgloba, mnogi ljudi kupuju duboku obuću, ali najnovija istraživanja pokazuju da je ova odluka potpuno pogrešna.  

Duboke cipele ne pomažu uvek i nekada mogu uzrokovati povredu

Postoji mnogo istraživanja na ovu temu, a do sada su istraživači koristili različite načine da istraže problem, od uticaja dubine patike na uspeh u sportu do definisanja šta je duboka cipela ili patika. Na primer, u različitim istraživanjima korišćene su različite dubine patika, od 4,3 do 8,5 cm.

Ipak, u trenutnoj istraživačkoj literaturi se sugeriše da zaštita gležnja koju pružaju duboke patike možda neće biti dovoljna da značajno smanji rizik od uganuća tokom bavljenja sportom. Čak se navodi da ovakav dizajn dovodi do smanjene atletske performanse, a povećanog rizika od uganuća skočnog zgloba kod nekih ljudi. Studije do sada podržavaju ideju da duboke patike obezbeđuju dobru stabilnost, kada spoljne sile mogu da izazovu uganuće skočnog zgloba kada osoba miruje (na primer, kada je osoba koja miruje gurnuta i gubi ravnotežu, stvara se veliki pritisak na skočni zglob ).

Međutim, kada počnete da se krećete, to je druga priča. U stvari, neka istraživanja sugerišu da duboke cipele mogu čak povećati rizik od uganuća gležnja u nekim aktivnostima. To može biti zato što ovakva vrsta obuće može uticati na način na koji koristimo mišiće zglobova i nogu. Konkretno, mišići na spoljašnjoj strani potkolenice mogu početi da slabe i kasnije neće raditi toliko snažno, kao kada se nosi plića obuća.

Kako bi se smanjio rizik od uganuća skočnog zgloba, važno je da mišići obe strane nogu rade zajedno i u isto vreme. Slabija aktivacija mišića na spoljašnjoj strani potkolenice veća je kod osoba sa hroničnom nestabilnošću skočnog zgloba. Zbog toga duboke patike i cipele nisu najbolji izbor za svakoga ko je u prošlosti imao uganuće skočnog zgloba. Takođe, postoje dokazi da nošenje dubokih patika može da ometa atletske performanse, dovodeći do kraćeg skoka ali i prebacivanjem pritiska sa mišića gležnja na druge delove tela.

Pravi izbor obuće

Kada dođe do povrede zgloba, spoljašnji oslonci kao što su traka i proteza su efikasni i kod prvi put povređenih i kod prethodno povređenih članaka. A najefikasniji su kada se koriste u kombinaciji sa vežbama.

Kako ne bi do ovih povreda došlo, a sledeći principe i način rada koji su bitni nakon povrede, pri odabiru obuće je najvažnije da ona dobro pristaje i da ima dobru funkciju. Pre svega, obuća bi trebalo da odgovara stopalu u dužini, širini i dubini, i da nige ne zateže stopalo prilikom stajanja.

Međutim, oko 70 posto ljudi nosi neodgovarajuće cipele, a žene i devojčice češće imaju cipele koje su preuske, dok stariji muškarci nose cipele koje su predugačke.

Neprikladna obuća može izazvati veći broj padova, povećati stepen osteoartritisa i ometati prirodnu funkciju stopala kod odraslih i dece. Zbog toga je potrebno uveriti se da li imate pravu cipelu za posao. Forma mora odgovarati funkciji, na primer, postoji potreba i dokazana efikasnost nošenja udobne duboke obuće statičnih, stojećih aktivnosti.

Međutim, plitke patike mogu biti korisnije tokom sportskih aktivnosti koje zahtevaju često zaustavljanje, skakanje, nagle promene smera, a svakako su bolji izbor za ljude koji imaju prethodna iskustva uganuća skočnog zgloba.