Pomozite svom tinejdžeru da izgradi zdravu sliku o svom telu

U eri društvenih mreža i stalno promenljivim standardima lepote, postaje sve važnije negovati zdravu sliku tela kod tinejdžera. Adolescencija je vreme brzih fizičkih i emocionalnih promena, a negovanje pozitivne samopercepcije je od suštinskog značaja za njihovo opšte blagostanje i dugoročno mentalno zdravlje.

Gledajući časopise, TV emisije, filmove i prateći društvene medije, tinejdžeri mogu steći utisak da modeli i poznate ličnosti imaju savršena tela i besprekornu kožu. Ove idealne slike stvaraju kod dece osećaj da sa njihovim telom nešto nije u redu. Kao posledica toga tinejdžeri će na razne, njima dostupne ili poznate načine, pokušati da promene izgled svog tela, neretko narušavajući i svoje zdravlje. Jednoj studija bolnice za decu u Torontu, objavila je da oko 30 posto devojčica u tinejdžerskom uzrastu provede neko vreme na dijeti. Dobra vest je da, kao roditelji, mi imamo više uticaja nego što mislimo i možemo pomoći svom tinejdžeru da prebrodi ovo teško vreme u životu i stvori pozitivnu sliku o svom telu, prenosi VebEmDi ("WebMD").

Pogrešna slika o telu pogađa oba pola

Mnogi tinejdžeri sebe upoređuju sa sportistima i filmskim zvezdama koje vide, pritom osećajući nezadovoljstvo ako njihova sopstvena tela ne odgovaraju ovoj predstavi. Zbog toga bi čak mogli da uđu u stanje depresije, dobiju poremećaj u ishrani ili da steknu druga opasna ponašanja, a sve u pokušaju da postignu ono što misle da je savršeno telo.

Dečaci obično ne govore toliko o problemima sa slikom koju imaju o svom telu kao što to čine devojčice, ali to ne znači da ih nemaju. Oni takođe mogu da se bore sa poremećajima u ishrani. Ali nekada roditelji i lekari mogu prevideti ove probleme, čak i ako su bili oprezni kada su u pitanju devojčice koje prolaze kroz pubertet. 

Koji su to znaci koji nam govore da dete ima negativnu sliku svog tela

Prepoznavanje znakova upozorenja o nezdravoj slici tela kod dece može pomoći roditeljima da rano identifikuju probleme. Na šta treba paziti:

• Dete sebe posmatra samo u okviru svog fizičkog izgleda
• Način na koji tinejdžer opisuje sebe i svoj fizički izgled i/ili privlačnost 
• Česte dijete
• Česti komentari o težini drugih ljudi
• Dete brine o seksualnoj privlačnosti
• Pojava depresije i nisko samopouzdanje

Ukoliko roditelj misli da se tinejdžer možda bori sa niskim samopouzdanjem zbog fizičkog izgleda, može isprobati ove jednostavne korake kako bi mu pomogao. 

Pet saveta za roditelje:

1. Budite dobar uzor - Vaš tinejdžer primećuje kako se vi ponašate prema svom telu, ali i kako komentarišete druge ljude. Deca pažljivo prate način života svojih roditelja, njihove navike u ishrani i stavove. Obratite posebnu pažnju koji primer dajete deci i unesite izmene ako se vam se ne sviđa ono što vidite u ponašanju i odnosu prema svom telu kod deteta. U tom cilju, roditelj može započeti program vežbanja, može početi da jede zdravije ili da isključi TV na neko vreme.

Dakle, ako stalno kritikujete  veličinu svojih kukova ili proređenu kosu, deca će naučiti da se fokusiraju na svoje mane umesto na svoje dobre kvalitete. Pazite na komentare koje dajete o telima drugih ljudi i izbegavajte stereotipe, predrasude i reči poput ružno i debelo.

2. Budite pozitivni - Nikada nemojte upućivati kritike na izgled tela vašeg tinejdžera. Ako imaju problema sa težinom, možete biti sigurni da su svesni toga. A dodatni komentari će ih samo obeshrabriti i mogu pogoršati problem. Umesto toga, trebalo bi dati kompliment - može im se reći da imaju lep osmeh, ili ih pohvaliti što su počeli da se zdravo hrane i vežbaju redovno. Davanjem pozitivnih informacija, gradi se zdrava slika o telu, ali se i podstiču i druge zdrave navike, kao što su dobra lična higijena i držanje. Kada tinejdžer uglavnom sedi kod kuće, predložiti mu da izađete u zajedničku šetnju ili da zajedno trčite ili odete u teretanu.

Ukoliko roditelj smatra da mu je potrebna dodatna pomoć, trebalo bi razgovarati sa pedijatrom ili psihologom, kako bi se napravio zajednički plan ishrane ili vežbanja.

3. Naučite svog tinejdžera o značaju i uticaju medija - Pomozite svojoj ćerki ili sinu da nauče da budu skeptični prema onome što vide u časopisima, na ekranu ili na internetu. Uverite se da tinejdžer razume uređivanje fotografija, stiliste, lične trenere, estetsku hirurgiju i druge trikove koji oblikuju industriju lepote i promovišu "kulturu slavnih".

4. Stavite druge kvalitete iznad izgleda - Podržite talente i veštine vašeg tinejdžera koji nemaju nikakve veze sa njihovim izgledom - poput muzike, sporta, umetnosti i volonterskih aktivnosti, čime ćete pokazati interesovanje za njihove talente i aktivnosti. Pohvalite dobre stvari koje volite kod njih, na primer, kako vas mogu nasmejati, njihovu usredsređenost na školske zadatke ili način na koji paze na svoju mlađu braću i sestre. 

5. Neka dobro zdravlje bude porodični cilj - Cela porodica će biti zdravija ako se nezdrava hrana drži van kuće, kuvaju hranljivi obroci i bavi se nekim aktivnostima. Ako i drugi članovi porodice prihvate ova nova ponašanja, to će učiniti da se i tinejdžer oseća manje izolovano.

Započnite ritual porodične večere ako ga već nemate, zatim umesto da uključite TV, predložite porodičnu šetnju. Takođe možete ponuditi da se učlanite u teretanu i da idete sa svojim tinejdžerom. U redu je početi polako, možda biti aktivniji jednom nedeljno, a zatim s vremenom češće hodati ili vežbati. Ako učinite da zdrav način života bude deo vaše porodične kulture, vaše dete će izgraditi dobre navike koje će trajati ceo život.

Znaci poremećaja u ishrani

Ukoliko primetite velike promene u težini ili navikama u ishrani tinejdžera, razgovarajte sa njihovim lekarom. Dok problemi sa pozitivnom slikom tela mogu da utiču na oba pola podjednako, statistike pokazuju da devojčice ipak imaju veće šanse da stvore negativne zdravstvene navike, koje su povezane sa njihovim nezadovoljstvom telom, uključujući poremećaje u ishrani kao što su anoreksija ili bulimija.

Simptomi anoreksije mogu uključivati:

• Veliki gubitak težine
• Negiranje gladi
• Previše vežbanja
• Kada dete kaže da se "oseća debelo"
• Povlačenje iz društvenih aktivnosti

Simptomi bulimije mogu uključivati:

• Odlazak u kupatilo odmah nakon jela
• Jedenje velike količine hrane, bez povećanja telesne težine
• Upotreba laksativa ili diuretika
• Povlačenje iz društvenih aktivnosti

Ako se primete bilo koji od ovih znakova kod dece, obavezno se obratiti detetovom pedijatru. Prevencija je uvek ključna, a rano preduzimanje koraka za izgradnju zdrave telesne slike kod dece može pomoći u sprečavanju problema sa samopouzdanjem, koji kasnije mogu dovesti do poremećaja u ishrani.