Magazin
Manje od 5.000 koraka dnevno dovoljno da se očuva zdravlje
Dugo se govorilo da je 10.000 koraka dnevno magični broj koji vam je potreban da biste bili zdravi i ostali u formi, ali nova studija pokazuje da bi manje od 5.000 moglo biti dovoljno da vidite doprinos zdravlju.
Studija američkih i poljskih naučnika, u kojoj je analizirano više od 226.000 ljudi širom sveta pokazala je da je 4.000 koraka dnevno dovoljno da počne da se smanjuje rizik od prevremenog umiranja iz bilo kojeg razloga, objavio je Bi-Bi-Si (BBC).
Nešto više od 2.300 koraka dnevno dovoljno je za zdravo srce i krvne sudove, kažu istraživači, navodeći da što su ljudi više aktivni, to više doprinosi njihovom zdravlju.
Studija takođe pokazuje da svakih dodatnih 1.000 koraka iznad 4.000 smanjuje rizik od preranog umiranja za 15 odsto do 20.000 koraka.
Tim sa Medicinskog univerziteta u Lođu u Poljskoj i Medicinskog fakulteta Univerziteta Džons Hopkins u SAD otkrio je da hodanje povoljno utiče na ljude, bez obzira na pol, uzrast ili mesto gde žive.
Međutim, najveće koristi po zdravlje primećene su kod mlađih od 60 godina.
Naučnici su istakli da ne mogu samo lekovi da doprinose zdravlju, već da su ishrana i vežbanje jednako, ili čak više, efikasni u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i produženju života.
"Verujem da uvek treba da naglašavamo da promene u načinu života, uključujući ishranu i vežbanje, što je bio glavni predmet naše analize, mogu biti barem jednako, ili čak i više, efikasne u smanjenju kardiovaskularnog rizika i produženju života", rekao je jedan od autora studije, profesor Banah.
Na ovu temu su se oglasili i fitnes stručnjaci koji naglašavaju probleme koji nastaju zbog previše sedenja, upozoravajući da ono usporava metabolizam, utiče negativno na rast mišića i snagu, što može da izazove razne bolove, a posebno bolove u leđima.
Takođe naglašavaju i važnost termogeneze i drugih aktivnosti osim klasičnog vežbanja, sve pri kojima koristimo energiju: stajanje, nošenje kesa iz kupovine, kućni poslovi, hodanje dok razgovaramo telefonom - sve su to male stvari koje nas čine aktivnijim i koje nam pomažu da efikasnije sagorevamo kalorije.
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, nedovoljna fizička aktivnost je odgovorna za smrt 3,2 miliona ljudi svake godine, što je četvrti najčešći uzrok u svetu.
