Magazin
Koji je najbolji način da ostanete budni tokom vožnje
Dugo putovanje itekako može da iscrpi vozača. Neke uobičajene taktike, na koje se ljudi oslanjaju da bi ostali budni za volanom, kao što je jedenje slatkiša ili glasno puštanje muzike nisu efektni. Štaviše, ovakve tehnike vas neće razbuditi jer ih praktikujete nakon što je umor već nastupio, kažu naučnici.
Ukoliko ste vozač, sigurno ste imali situacije kada ste se osećali pospano za volanon. Poznata vam je činjenica da je to veoma opasno i da se u mnogim slučajevima može da završi katastrofalno. Najbolji način da ostanete budni tokom vožnje je da se dobro pripremite za put pre samog odlaska, a pod tim se podrazumave da budete naspavani, vežbate i ako je neophodno pripremite šolju kafe.
"Više od jednog veka istraživanja deprivacije sna pokazuje da ljudi ne mogu adekvatno da prepoznaju tešku pospanost u uslovima lišavanja sna", kaže specijalista za medicinu za spavanje Nensi Foldvari-Šafer.
Zaboravite na grickalice, a ni štipanje ne pomaže da ostanete budni dok vozite
U autu ste pripremili ominjene grickalice, čokoladice i keksiće. Krenuli ste na destinaciju i na prvi znak umora, posežete sa hranom ali tako potencijalno ugrožavate bezbednost:
"Grickalice i slatkiši su puni ugljenih hidrata i mogu da imaju kratkoročan efekat na pospanost. Slatkiši mogu da ublaže umor i deluju momentalno. Ali treba biti oprezan - njihovo dejstvo ne traje dugo i umor se brzo vraća i čak može da bude izraženiji", kaže stručnjak.
Takođe, ističe da očajnički pokušaji kao što su šamaranje ili štipanje obraza samo izazivaju neugodan bol. Ta "akcija" neće uticati da probudite deo mozga koji treba da se stimuliše da bi ponovo bio u stanju pripravnosti.
Šta možemo da učinimo u toku same vožnje
- Kofein se smatra stimulansom centralnog nervnog sistema. Zato, popijte šolju kafe, ali izbegavajte da stavite šećer
- Pre nego što sednete za volan, odraditi mini trening - vežbanje povećava protok krvi u mozgu i može smanjiti stres
- Ukoliko osećate umor, što pre se zaustavite na bezbedno mesto i ako je moguće, malo odspavajte da bi ste se osvežili
Bezbednost na putu se postiže pre odlaska na put
Naravno, redovno vežbanje, dovoljno sna i zdrava ishrana je uvek najbolji način da se poveća ukupni nivo energije i spreči umor. Ovako se značajno utiče na smanjenje zavisnosti od kofeina ili žudnju za ugljenim hidratima i šećerom, pogotovo kada vozite", kaže Nensi Foldvari-Šafer.
Takođe, stručnjak napominje da "ako često imate problema i spava vam se dok vozite, trebalo bi da posetite doktora kako biste bili sigurni da to nije oblik nekog ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Ističe da "treba imati u vidu i druge opcije kao što je ulaganje u automobil koji ima vizuelna, audio ili vibracijska upozorenja ako se uspavate, prenosi Helt Klivlend kKinik.
