Za razliku od uobičajene ljubomore, koja se fokusira na brige o budućim akcijama partnera, retroaktivna ljubomora je usmerena na opsesivnu preokupaciju s kim je partner bio u vezi pre našeg trenutnog odnosa. To pokreće emotivne reakcije kao što su tuga, bes. Kako ćemo se "nositi" sa takvim mislima zavisi od naših ubeđenja i snage da se to sve prevaziđe.
Kako prepoznati retroaktivnu ljubomoru
Opsesivno ponašanja koji podrazumeva brigu ili osećaj uznemirenosti zbog partnerove prošlosti se može manifestovati kroz sledeće faktore:
Opsesivne misli - nametljive misli o prošlosti partnera često su uporne i moguće je da će izazvati emocionalni stres.
Stalno ispitivanje - ljubomorna osoba često ispituje partnera o prošlim vezama. Traže se detaljne informacije, postavljaju se razna pitanja.
Poređenja - osobe se često porede sa bivšim partnerima svog sadašnjeg dečka ili devojke.
Koji su najčešći uzroci retroaktivne ljubomore
Nesigurnost
Ovaj vid ljubomore je često vođen duboko ukorenjenim osećanjem nesigurnosti. Takva osećanja mogu proizaći iz izmišljenih strahova. Nesigurnost ima različite izvore, uključujući lične sumnje i uznemirenost u vezi sa sopstvenom vrednošću, kao i spoljne faktore poput povlačenja partnera ili uočene nepoverljivosti.
Nesigurnost je neretko put koji vodi do toksične veze. Osobe koje su nesigurne u vezama često preterano brinu o svojim odnosima i ponekad namerno podstiču ljubomoru kod svojih partnera. Takođe, imaju tendenciju da to čine koristeći neasertivne, pasivne i indirektne stilove komunikacije, što može dovesti do nesporazuma i nesigurnosti u njihovim odnosima, govore istraživanja objavljena u časopisu "Personality and Individual Differences".
Stručnjaci predlažu par tehnika koje pomažu da se nesigurnost drži pod kontrolom. Treba razmišljati o svojim pozitivnim osobinama, dostignućima i onome što nas čini jedinstvenim. Drugo, kad god se pojave iracionalni strahovi ili misli o prošlosti partnera, potrebno je da im se suprotstavimo racionalnim razmišljanjem.
Stalna poređenja
Psiholozi kažu da i društvene mreže mogu izazvati retroaktivnu ljubomoru kroz društveno poređenje i pod tim se podrazumeva da osoba "istražuju" partnerovu prošlost na internetu. Osobe sa nižim samopoštovanjem su posebno podložne poređenja između sebe i bivših partnera svog sadašnjeg dečka ili devojke. Takođe, često pretpostavljaju da su prethodna iskustva partnera bila bolja. Treba imati na umu da je partner sada izabrao nas i da su njegove prošle veze tamo gde jesu - u prošlosti, piše Sakolodži tudej.
Strah od odbacivanja
Pojedinci koji su veoma osetljivi na odbacivanje posebno su retroaktivno ljubomorni. Osetljivost na odbacivanje podrazumeva da burno reagujemo i na manje negativne reči ili ponašanja partnera. Ovakvo ponašanje povećana osetljivost, što dovodi do pogrešnog tumačenja nevinih radnji ili reči. Takođe, uobičajene situacije mogu da budu protumačene kao znakovi odbijanja, što dodatno otežava razlikovanje razumne zabrinutosti i preteranih reakcija.
U takvim situacijama potrebno je da regulišemo svoje emocije i pokušamo da racionalnije reagujemo na benigne ili blago negativne povratne informacije od partnera. Ova praksa ide u smeru da nas podseti da nije svaka negativna reakcija partnera jednaka odbijanju. Preporučljivo je da otvoreno komuniciramo o našim borbama sa retroaktivnom ljubomorom.
Ukoliko se se ljubomora pokaže upornom i ometajućom, potrebno je razmisliti o odlasku kod psihologa ili savetnika za parove. Licencirani terapeut može pružiti smernice i tehnike za upravljanje ljubomorom, a samim tim i poboljšanju odnosa.