Magazin
Sindrom kompjuterskog vida - poremećaj čiji je uzrok višečasovno sedenje za računarom
Mnogi od nas na poslu provode skoro sve vreme ispred računara. Rezultat takvog rada je najčešće poremećaj koji se zove sindrom kompjuterskog vida. On nastaje jer oči moraju naporno da rade, odnosno da gledaju u ekran nekoliko sati bez prekida, a ispoljava se zamagljenim vidom, glavoboljom.
Sedimo za računarom zadubljeni u svoj posao i ne primećujemo da su prošli sati od kada nismo skrenuli pogled sa ekrana na neku drugu stranu. Ovo neprekidno gledanje u kompjuter može da bude okidač za sindrom kompjuterskog vida čiji su simptomi glavobolja, zamagljen vid, bol u vratu, umor, zamor očiju, suve i nadražene oči, problemi u ponovnom fokusiranju pogleda.
Zašto nastaje sindrom kompjuterskog vida
Oči su pod većim opterećenjem kada gledamo ekrane u odnosu na čitanje odštampanih reči na stranici, objašnjava Američka optometrijska asocijacija. Ovo se događa zato što slova na mnogim ekranima nisu tako jasno definisana kao ona štampana. Takođe, mnogi ekrani imaju manji kontrast od štampane stranice i sve ovo utiče da oči napornije rade dok čitaju reči na ekranu, piše Medikal Njuz Tudej.
Uz pravilno sedenje do manje umornih očiju
Drugi faktori koji doprinose naprezanju očiju jeste to što gledamo sa nepreporučene daljine. Odnosno, trebalo bi da nam je ekran od 50 do 70 centimetara udaljen od oka, a visina ekrana da je u visini očiju. Stolica treba da je udobna, ruke opuštene i podlaktice paralelne sa tlom.
Veoma bitnu ulogu igra osvetljenje, kao i regulisanje intenziteta svetlosti koje pomaže u smanjenju odsjaja. Treba imati na umu da je ljudima potreban različit intenzitet svetlosti za rad. Na primer, osobama starijim od 50 godina može biti potrebna dvostruko veća količina svetlosti nego onima u dvadesetim godinama.
Vežba 20/20/20 za bolje zdravlje oka
Određene vežbe mogu pomoći u prevenciji i ublažavanju posledica ovog sindroma. Jednostavno rešenje za ove probleme jeste da napravimo pauzu. Oči odmarati prateći pravilo 20/20/20 - na svakih 20 minuta gledanja u ekran, odvojiti 20 sekundi i gledati u daljinu u razdaljini od najmanje 20 stopa (6 metara).
Zatim, drugi od predloga oftamologa jeste da se naizmenično fokusiramo na nešto što je daleko i nešto što je u blizini.
Kada posetiti doktora
Simptomi koji prate ovaj sindrom su uglavnom privremeni i povlače se kako smanjujemo vreme koje provodimo ispred ekrana. Ipak, kod pojedinih ljudi dolazi do slabljenja kvaliteta vida i tada treba obavezno da se javimo oftalmologu kako bi sprečili posledice. Određeni simptomi oka kao što su crvenilo, gubljenje vida, bol, oticanje kapka mogu ukazivati na ozbiljnije stanje, te i u ovom situacijama treba da se obratimo lekaru.
