Magazin
Plivanje u hladnoj vodi može ublažiti simptome menopauze
Simptomi menopauze, sa kojima se svaka žena u nekom trenutku života bori, nisu nimalo prijatni. Međutim, naučnici su ustanovili da plivanje u hladnoj vodi može umnogome pomoći da ova faza bude ispraćena sa manje stresa i promena raspoloženja, ali i manjim brojem valunga.
Žene u menopauzi koje se, kao sa vetrenjačama, bore sa njenim simptomima, će poslednje istaživanje naučnika o ovom prirodnom stanju veoma obradovati. Istraživači Univerzitetskog Koledža u Londonu su došli do zaključka da plivanje u hladnoj vodi može umnogome pomoći u suzbijanju neprijatnih simptoma menopauze, ali i pomoći u održavanju dobrog mentalnog zdravlja.
"Hladna voda je fenomenalna! Praktično mi je spasila život. Svi simptomi su nestali, a ja živim život punim plućima", rekla je jedna 57-godišnjakinja tokom naučnog istraživanja.
Plivanje u hladnoj vodi kao "lek"
Od 785 žena koje su učestvovale u istraživanju, čak 46,9 procenata je reklo da im plivanje u hladnoj vodi pomaže u borbi sa anksioznošću, dok je preko 31 procenta njih izjavilo i da su promene raspoloženja ređe i drastično manjeg intenziteta. Čak 30,3 posto žena u menopauzi je istaklo da se valunzi, koji su veoma neprijatni, nakon uvođenja plivanja u svakodnevnu rutinu, pojavljuju sa manjom učestalošću.
"Hladna voda je i ranije bila dovođena u vezu sa poboljšanjem raspoloženja i smanjenjem nivoa stresa, dok su ledene kupke već dugo popularne među sportistima kojima su u procesu oporavka mišića", objasnila je autorka studije, Džojs Harper u intervjuu za naučni magazin Post Riprodaktiv Helt. Trend ledenih kupki je početkom prošle godine ponovo postao veoma popularan, budući da pomaže u smirivanju uma, jačanju imuniteta i podsticanju kreativnosti.
Koliko plivanja je potrebno da bi se simptomi ublažili
Autorka studije je istakla da uvek treba biti obazriv kada je kupanje u hladnoj vodi u pitanju, te da preterivanje ni u ovome, kao ni u bilo kojoj drugoj fizičkoj aktivnosti, nije preporučljivo. Naročito imajući u vidu da se kao posledica dugog boravka u hladnoj vodi mogu javiti i hipotermija ili poremećaji srčanog ritma.
Kada je reč o dužini plivanja, temperaturi vode i učestalosti, ni sami naučnici još uvek nisu sigurni šta je optimum. Detaljnija istraživanja na ovu temu će svakako doneti preciznija saznanja i jasniju sliku, a do tada se ženama u menopauzi preporučuje da drže kontinuitet koji njima odgovara.
Menopauza i njeni simptomi
Menopauza je prirodna pojava koja najčešće nastaje u uzrastu između 45 i 55 godina, a prvi simptom jeste izostanak menstrualnog ciklusa koji je duži od 12 meseci. Među drugim simptomima su i pojačana anksioznost, česte promene raspoloženja, vaginalna suvoća, a posledično i neprijatni ili bolni seksualni odnosi, kao i valunzi, koji nisu samo komična neprijatnost, već nešto što zaista može ugroziti zdravlje žene.
