Magazin

"Primalno kretanje" - vraćanje "prirodnim instinktima" pomoću fitnesa

Fitnes stručnjaci smatraju da će najveći trend ove godine biti "primalno kretanje", to jest pokreti koje čovek nesvesno obavlja svaki dan, bez potrebe za korišćenjem oprema i sprava.
"Primalno kretanje" - vraćanje "prirodnim instinktima" pomoću fitnesa© Pexels/The Lazy Artist Gallery

Mnogi eksperti i fitnes influenseri veruju da će se ljudi vratiti pojedinim "biološkim osnovama" što se tiče fizičke aktivnosti u narednih nekoliko meseci. Jedan od razloga može biti nadolazeće toplo vreme, kada će ljudi poželeti da obavljaju treninge na otvorenom. Drugi može biti čežnja za jednostavnim, ali efektnim pokretima, koji se mogu usavršiti bez odlaska i teretanu i bez korišćenja opreme.

Primalno kretanje predstavlja sve "prirodne" pokrete koje čovek obavlja u toku dana. Glavni od njih su iskorak, čučanj, rotiranje, guranje/vučenje, ljuljanje, hodanje. Na primer, za ustajanje iz stolice ili uzimanje predmeta sa poda potreban je blag iskorak i čučanj, povlačenje i guranje vrata za otvaranje i zatvaranje, brzi hod ulicama...

Profesionalni treneri i fitnes intruktori smatraju da uvežbavanje primalnog kretanja može biti dobro ne samo za rekreativne vežbe, već može doći i do unapređene spretnosti, čak i kada podsvesno obavljamo iste pokrete u svakodnevnici. Time se može poboljšati celokupno zdravlje, mobilnost i čak se mogu sprečiti određene povrede tokom drugih vrsta treninga.

Ne postoji precizno određena rutina za primalno kretanje, već je najvažnije da se instinktivni pokreti tela usavrše. U zavisnosti od sposobnosti pojedinca, moguće je sastaviti dobar plan. Neke od vežbi koje se koriste mogu biti: različite varijacije čučnjeva i iskoraka, izdržaji, kardio (hodanje ili brzi hod za početnike, trčanje za iskusnije), mnoge vrste vežbi za trbušnjake, istezanje i vežbe za pokretljivost...

Kada se navedeni pokreti usavršavaju, onda je moguće poboljšati i kvalitet svih drugih vrsta treninga, što će biti dobro za rezultate i sve buduće fizičke aktivnosti. Iako su sada zvanično "u trendu", mnogi veruju da navedeni pokreti nikada neće biti zapostavljeni u svetu fitnesa, jer predstavljaju osnove svih pokreta ne samo u teretani, već i životu. Neki od saveta mogu biti i hodanje/trčanje u prirodi bez obuće ili čak imitiranje pokreta gorile. 

Osim fizičkih, mnogi opisuju i brojne mentalne benefite primalnog kretanja. Pojedini fitnes influenseri opisuju da se navedene vežbe mogu posmatrati i kao vrsta igre, koja pomaže čoveku da se ponovo oseća kao dete i upozna svoje telo. Pozitivnom perspektivom i izjednačavanje treninga sa razbibrigom će učiniti da briga o sopstvenom zdravlju ne bude samo još jedna obaveza, već i uživanje.

image