Magazin
Zbog čega teško ustajemo iz kreveta kada je napolju kišovito vreme
Zvuk kišnih kapi koje udaraju u prozore, sivi oblaci koji su prekrili nebo i blagi vetar koji je svojstven za ovo doba godine čine da se osećamo letargično, kao i da nam ustajanje iz kreveta ujutru bude nezamislivo teško. Zbog čega se javlja ova pojava, kao i kako učiniti ustajanje makar malo lakšim objasnili su psiholozi.
Nekima je jesen omiljeno godišnje doba, a nekima - prava noćna mora, prvenstveno zbog kiše koja otežava kako buđenje i ustajanje iz kreveta, tako i sve ostale dnevne aktivnosti. Zbog čega kišovito vreme utiče na naše raspoloženje, jutarnje rutine i nivo energije tokom dana i kako se izboriti sa letargičnim osećajem koji preplavljuje objasnila je psiholog Rejčel Molitor.
Zvuk kiše je glavni krivac
"Repetitivni udarci kišnih kapi o prozore ili prozorski sims imaju veoma umirujući efekat na naš nervni sistem i podstiču telo da se opusti što je više moguće", objasnila je doktor Molitor za portal Independent. Kiša je većini ljudi i asocijacija na hladnoću i vlagu, a buđenje iz sna po ovakvom vremenu automatski rađa želju da se ostane u zatvorenom prostoru, u suvom i u toplom okruženju.
A na našu želju da ostanemo u krevetu utiče i sivilo
Naši cirkadijalni ritmovi zavise od količine sunčeve svetlosti: ako svetla ima manje mozak percipira da je još uvek noć, pa i samo buđenje organizmu teže pada. "Smanjena osvetljenost prouzrokovana gustim oblacima dovodi do smanjenog lučenja kortizola - hormona koji je zadužen da nas drži budnima". U kombinaciji sa povišenim nivoom melatonina (hormona koji se luči kada padne mrak), ustajanje iz kreveta je otežano" sugeriše Molitor.
Kako sebi da olakšamo ustajanje iz kreveta po kišnom vremenu
Da ustajanje iz kreveta po kišnom vremenu bude makar malo lakše, stručnjaci savetuju da se pridržavamo sledećih saveta.
Neka asocijacija na kišu bude nešto lepo: Povežite kišu sa nečin pozitivnim, što će vam pomoći da brže ustanete iz kreveta. Napravite sebi omiljeni doručak ili uživajte u jutarnjoj kafi uz omiljeno štivo.
Napravite jutarnju rutinu: Budite uporni u tome da istrajete u svojim jutarnjim rutinama nezavisno od vremena napolju. Osećaj da ste ispunili neki cilj odmah po ustajanju daće vam energiju za ostatak dana.
Pustite svetlost u sobu: Izlaganje prirodnom osvetljenju je odličan način da se razbudite. Podignite roletne, razmaknite zavese i omogućite telu da samostalno izreguliše cirkadijalni ritam.
Uvedite neku fizičku aktivnost: Čak i blaga fizička aktivnost ranom zorom pospešuje lučenje dopammina (hormona sreće), koji pomaže organizmu da se napuni energijom, predlaže Molitor.
