Magazin
Stajanje nije lek za sedenje: Kako kancelarijski trendovi mogu da vam naruše zdravlje
Ne bi trebalo sedeti celog dana, jer to nije dobro za vašu kičmu i vrat. To znači da je stajanje rešenje, zar ne, pa upravo zato po kancelarijama sve češće srećemo radne stolove za stajanje. Prema rezultatima nove studije, odgovor je, ipak - ne. Celodnevno stajanje ne samo da neće poboljšati negativne posledice sedenja, već čak može prouzrokovati druge zdravstvene probleme.
Stajanje, tačnije korišćenje podesivih radnih stolova za stajanje, proglašeno je za najbolji protivotrov za celodnevno sedenje ispred ekrana u kancelariji. Međutim, nova studija pokazuje da stojeći stolovi, koji su poslednjih godina postali popularni, ne nadoknađuju nedostatak aktivnosti usled sedenja, a mogu čak povećati rizik od stanja kao što su uvećane vene i krvni ugrušci u nogama.
Istraživanje sprovedeno na više od 80.000 odraslih u Velikoj Britaniji takođe je otkrilo da stajanje ne smanjuje rizik od bolesti kao što su moždani udar, srčana slabost i koronarna bolest srca, uprkos široko rasprostranjenom verovanju da donosi ovakve koristi.
Studija, koju je vodio Univerzitet u Sidneju, pokazala je da boravak na nogama duže od dva sata dnevno može povećati rizik od razvoja problema kao što su duboka venska tromboza i proširene vene.
Ispitani ljudi nisu imali srčana oboljenja na početku studije i nosili su uređaje za praćenje kretanja na zglobovima. Tim je otkrio da se za svakih dodatnih 30 minuta provedenih stojeći duže od dva sata, rizik od bolesti cirkulacije povećava za 11 odsto.
Šta je rešenje
Dakle, ni predugo sedenje, ni stajanje nije preporučljivo - pa šta onda treba da radimo? Prema stručnjacima, najbolje je da redovno menjamo poziciju u kojoj se nalazimo i omogućimo da nam je telo često u pokretu.
"Glavni zaključak je da predugo stajanje neće nadoknaditi sedentarni način života, a takođe može biti rizično za zdravlje cirkulacije. Otkrili smo da više stajanja dugoročno ne poboljšava kardiovaskularno zdravlje i povećava rizik od problema sa cirkulacijom", rekao je dr Metju Ahmadi koji je učestvovao u studiji.
"Za ljude koji redovno sede duži period, uključivanje dosta usputnih kretanja tokom dana i strukturirane vežbe mogu biti bolji način za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti," kažu istraživači, prenosi "Gardijan".
"Pravite redovne pauze, šetajte okolo, idite na sastanak, na šetnju, koristite stepenice, pravite redovne pauze kada vozite na velike udaljenosti ili koristite pauzu da biste se sklonili od stola i malo se pomerili," predlažu stručnjaci. Što više ljudi može da izbegne da miruje, to bolje, bez obzira da li na poslu moraju da sede ili ostanu na nogama. Nije toliko loše ni sedeti, ni stajati, sve dok ni jedan položaj nije konstantan i ne ostavlja dugoročne posledice na zdravlje.
