Magazin
Popodnevna dremka je dobra, ali samo ako je kraća od sat vremena - u suprotnom je ona čak i opasna
Nema ništa slađe nego odremati malo popodne. Međutim, stručnjaci naglašavaju da taj predah od obaveza i rutine ne bi trebalo da traje duže od sat vremena, te da duža dremka ima negativne posledice po zdravlje.
"Vraćanje na fabrička podešavanja" nakon posla ili treninga ima mnoštvo prednosti - misli su nam bistrije, evidentan je i priliv energije, a i raspoloženiji smo i produktivniji. Naravno, samo ako popodnevna dremka 30, najviše 40 minuta. Sve preko toga ima potpuno suprotan efekat, a mi nakon buđenja umesto "kao novi" postajemo još razdražljiviji nego što smo bili i još umorniji.
Rizik od moždanog udara je drastično povećan ako popodne spavamo duže od sat vremena
Sada su naučnici Univerziteta u Šangaju otkrili da dnevni san koji je duži od 60 minuta sa sobom nosi veoma negativne, dugoročne posledice, koje se ne ograničavaju neraspoložljenjem i razdražljivošću. Njihovo istraživanje pokazalo je da česte dremke u trajanju od sat vremena i više mogu biti jedan od okidača za, između ostalog, razvoj dijabetesa tipa 2.
Međutim, to nije najgori zaključak koji su oni doneli tokom istraživanja: analizirajući medicinske podatke i rutinu spavanja više od 90 hiljada pacijenata starijih od 50 godina, naučnici su došli do saznanja i da duge dremke u popodnevnim časovima povećavaju rizik od moždanog udara za čak 23 procenta, čime se, posledično, povećava i rizik od prevremene smrti, prenosi Dejli Mejl.
Kako dremku učiniti još boljom? Savet stručnjaka je zlata vredan
Iako su kafa i san naizgled dve potpuno nespojive stvari, jedna studija koju su sproveli istraživači za spavanje u Engleskoj je pokazala da konzumiranje kafe tačno pred kratak popodnevni odmor može imati čak i pozitivno dejstvo. Njihovo istržaivanje dovelo ih je do zaključka da šoljica kafe 10 do 15 minuta pred san daje dovoljno vremena da krv apsorbuje kofein.
U tom slučaju, buđenje iz popodnevnog sna organizmu pada neuporedivo lakše: kofein već deluje, budući da je tokom kratke dremke stigao da uđe u krvotok, pa je i mozak odmah budan i spreman za nove pobede u kojima se zahteva povišen nivo koncentracije i ažurnosti. Doduše, idealno bi u bilo da buđenje ne bude nakon što sunce zađe, jer se tada organizgam može zbuniti i poželeti da nastavi sa snom.
Live
