Čitanje pred odlazak na spavanje možda i nije tako dobra ideja

Veruje se da je čitanje navika koja ima samo pozitivne strane - ona opušta telo, "trenira" um i unapređuje kognitivne sposobnosti, a ujedno doprinosi i opštoj informisanosti i kulturi. Donedavno se verovalo i da poboljšava san, jer se može smatrati i nekom vrstom meditacije, međutim, sada naučnici smatraju da je ovo samo delimično tačno.

Zbog čega čitanje u krevetu nije baš najbolje rešenje

Stručnjaci veruju da bi aktivnosti pred spavanje trebalo maksimalno ograničiti, kako bismo pripremili mozak za odmor i san. "Ne bi trebalo da provodite previše vremena u krevetu budni, jer tako možete potpuno zbuniti mozak - sa jedne strane, odlaskom u krevet mu šaljete signal da je vreme za san, a sa druge ostajete budni da biste čitali", navodi doktor Daniel Rifkin.

Sa mišljenjem doktora Rifkina slaže se i stručnjak za cirkadijalne ritmove koji navodi da navika čitanja pred spavanje zaista može poremetiti san. Uveče, pred spavanje, naš organizam luči melatonin, hormon sna, a ako smo u svetloj prostoriji (jer čitanje zahteva i izvor svetlosti), taj proces može biti narušen, a sa njim i zdrav, pravilan san.

Kako da čitanje pred odlazak u krevet ne poremeti san

Naravno, ovo ne znači da čitanje krajem dana treba potpuno da eliminišete iz vaše rutine. Naprotiv, ovu naviku bi itekako trebalo negovati, samo bi bilo poželjno prilagoditi je. Stručnjaci, primera radi, savetuju da pronađete neko drugo mesto za čitanje, poput dnevnog boravka, kao i da svetlo koje koristite tom prilikom bude "toplije".

Ukoliko vam pak čitanje pred spavanje ne remeti kvalitet sna ni na koji način, nema razloga da bilo šta u svojoj rutini menjate. U svakom slučaju, čitanje u krevetu je mnogo bolje od provođenja vremena na društvenim mrežama ili čitanja mejlova i razmišljanja o poslu! Najvažnije od svega jeste da se opustite, a ukoliko je knjiga ono što vam najviše prija - nema razloga da to ne bude tako.