Zbog čega nas bešika "izda" svaki put kada imamo tremu ili smo pod tenzijom

Pred važan razgovor za posao, javni nastup, ispit ili lekarski pregled srce počinje da ubrzano kuca, dlanovi se znoje, usta se suše, a bešika odjednom kao da će da eksplodira. Ako vam je ova scena dobro poznata - niste sami, potreba za mokrenjem u stresnim situacijama vrlo uobičajena pojava iza koje stoje naši hormoni.

"Nervozna bešika" je posledica naleta adrenalina

Kada smo pod stresom, naš organizam reaguje kao da smo u opasnosti, a adrenalin, hormon stresa koji luči nadbubrežna žlezda, preplavljuje organizam, jer je njegova uloga da nas pripremi za borbu ili bekstvo. Međutim, u tom naletu adrenalina reaguje i bešika: ona će se prva oglasiti kad se u nama nešto uzburka.

Urinarni trakt je prepun receptora osetljivih na adrenalin - kada taj hormon zapljusne telo, ti receptori mogu da aktiviraju bešiku, čak i ako nije puna. Tada dolazi do osećaja pritiska u bešici, ponekad čak i nekontrolisanog stezanja njenih mišića, što može rezultirati hitnom potrebom za mokrenjem.

U uslovima povećanog stresa, bubrezi rade "punom parom", pa se i urin brže proizvodi. Istovremeno, celo telo se steže, uključujući i mišiće karlice - ovo stvara dodatan pritisak na bešiku u kojoj se urin skladišti, što na kraju dovodi do potrebe da piškimo, pojašnjava psiholog Dženi Šilds u intervjuu za Hafington Post.

Kako "smiriti" bešiku kada smo pod tenzijom

Ako vas očekuje stresna situacija, pripazite na unos tečnosti: nemojte preterivati i piti odjednom, već pijuckajte tokom čitavog dana. Takođe, neke namirnice i pića mogu da iritiraju bešiku: kafa, gazirani napici, alkohol. Ako znate da vam izazivaju problem, bolje ih izbegavajte pred važan događaj.

Jedan od načina da "istrenirate" bešiku je "planirano mokrenje": izaberite interval (recimo, svaka dva sata) i držite se njega, bez obzira na to da li vam se piški ili ne. Postepeno povećavajte vreme između odlazaka u toalet, po 15 minuta nedeljno, sve dok ne dostignete interval od 3 do 4 sata. Tako "učite" bešiku da ne reaguje na lažne uzbune.

Mogu pomoći i Kegelove vežbe, odnosno svesno kontrahovanje i opuštanje mišića karločnog dna. Ove vežbe su izuzetno korisne jer jačaju mišiće karlice i pomažu vam da kontrolišete mokrenje. Jaki mišići u ovog regiji kasnije odlažu i pojavu inkontinencije, koja se najčešće javlja u poznom dobu.