Pet razloga zašto je planinarenje dobro za zdravlje
Ukoliko vam je dosadila rutina vežbanja u zatvorenom prostoru, nekoliko je razloga zašto bi planinarenje bilo dobar izbor za vas.
1. Dobro je za zdravlje srca
Planinarenje povećava broj otkucaja srca, što pomaže u poboljšanju aerobne kondicije i izdržljivosti. Vremenom, telo se prilagođava i pešačenje može biti duže, brže i intenzivnije. Studije su pokazale da redovno umereno planinarenje može značajno smanjiti hipertenziju, poboljšati toleranciju na glukozu i smanjiti nivo „lošeg“ holesterola tokom vremena.
2. Pomaže našem mozgu da radi bolje
Planinarenje ima ono što ostala vežbanja nemaju - zahteva navigaciju, jer dok planinarimo, mozak obrađuje svaki kamen i koren na koji nailazimo, i procenjuje šta je potrebno da se pređe preko prepreka. Sa vežbanjem, mozak postaje veštiji u procenjivanju ovih prepreka. Mišići nogu i dubinski mišići, stalno učestvuju i skupljaju se, kako bi obezbedili stabilnost, pa se i ravnoteža poboljšava.
3. Pomaže da ostanete mirni i srećni
Istraživanja potvrđuju prednosti boravka u prirodi tokom vežbanja. U poređenju sa šetnjom gradskim pejzažom, šetnja zelenim površinama pomaže nam da se oporavimo od mentalnog umora. Takođe su istraživanja otkrila, da su ljudi koji provode vreme šetajući u prirodi, manje uznemireni i manje pate od stalnog razmišljanja o istim brigama. Sve ovo bi trebalo da pomogne u zaštiti od depresije.
4. Pomaže izgradnju mišića
Planinarenje je odlična vežba za skoro svaku veću mišićnu grupu u telu. Hodanje uzbrdo angažuje gluteuse, tetive i potkolenice, dok planinarenje nizbrdo angažuje članke i kukove. Mišići ruku i leđa mogu se ojačati tokom planinarenja upotrebom štapova za planinarenje.
5. Pomaže u mršavljenju
Ako želite da smršate, planinarenje je odličan način da to uradite. Broj potrošenih kalorija tokom planinarenja zavisi od mnogo faktora, kao što su težina, pol i aerobni intenzitet, ali ako tek počinjete, čak i lagano planinarenje može dovesti do postepenog gubitka težine.
Ako odlazak u teretanu nije vaša ideja zabave, pokušajte sa planinarenjem! To je odličan trening za celo telo ali i način da se smiri um i oslobodi stres.
