Libido i stres - kako ponovo uspostaviti kontakt sa sopstvenim telom

Stres je reakcija organizma koja nastaje kao odgovor na dejstvo nekog jakog faktora, negativnog ili pozitivnog. Kada se suoči sa stresom, telo prolazi kroz niz promena kako bi se pripremilo za bekstvo ili borbu. Kao deo odgovora na borbu ili bekstvo, mogu se javiti ubrzani otkucaji srca, povećanje krvnog pritiska i brzine disanja, dok su  funkcije koje nisu najvažnije za opstanak, kao što je seksualni nagon - smanjene. Tokom prve dve reakcije, telo eksplodira od energije i poziva na akciju. Najčešće se javlja kao odgovor na nešto što nam se čini opasnim, od čega treba da bežimo ili da se branimo. Takva reakcija može izazvati agresiju, suze i druge emocije.

Pored ove dve reakcije, postoji i treća reakcija tela kada se osoba pod stresom parališe. Tokom reakcije "paralisanja", mozak odlučuje da sada ne može sam da se nosi sa opasnošću, pa bi bilo pametnije da se "isključi" na neko vreme. U ovom stanju, osoba se udaljava od stresa u emocionalno sklonište, kao da se isključuje od okruženja, i povlači se u sebe. U ovom stanju, osoba je ranjiva, želi da se izoluje od sveta, pa i od voljenih osoba. Intimni odnosu su na poslednjem mestu osobi koja se povukla u sebi i treba puno rada kako bi se ponovo uspostavio dobar kontakt sa svojim telom.

Svi odgovori tela i psihe na opasnost su sasvim normalni. Po pravilu, na njihov izbor utiču događaji iz detinjstva, naučene reakcije na stres, pa čak i stanje hormonske reakcije tela u trenutku stresa.

Upravo hormoni rukovode seksualnim životom u normalnim uslovima. Estrogen, progesteron i testosteron prirodno podižu ili smanjuju libido i seksualno zadovoljstvo. Ali pod uticajem stalnog stresa, nadbubrežni hormon kortizol potiskuje polne hormone, što ubija libido.

⦁ Previše kortizola takođe smanjuje testosteron, glavni hormon koji izaziva želju za seksom i dovodi do pojačanog seksualnog zadovoljstva

⦁ Visok kortizol takođe dovodi do drugih simptoma koji ometaju seksualni nagon, kao što su povećanje telesne težine, intenzivna žudnja za hranom, ekstremni umor i nesanica

Međutim, kod nekih ljudi se može desiti i suprotna reakcija na povećani stres. Njima seksualna želja može dramatično porasti pod stresom, jer je sa fiziološke tačke gledišta seks odlično sredstvo za ublažavanje stresa. Stimuliše proizvodnju oksitocina, čime se smanjuje strah i anksioznost i snižava nivo kortizola.

Obe reakcije libida na stres su potpuno prirodne. Želja će se vratiti u ličnu normu čim se stresna situacija normalizuje i telo završi svoju reakciju na nju. Trebalo bi pronaći način kako je najbolje izaći iz stanja stresa, jer ukoliko telo nije pronašlo način da se oslobodi napetosti, onda će biti poteškoća i sa seksom i sa drugim oblastima života. Ali prvo što treba da uradi je da mozak i telo obezbede ono što smatraju svojim osnovnim potrebama: sigurnost, hrana, san, a zatim sve ostalo.

Šta uraditi kako bi se u fazama stresa poboljšao seksualni život? U toku reakcije "bori se ili beži", može biti olakšana aktivnostima kao što su umerena fizička aktivnost, ples, boks ili čak vikanje. Ako postoji povećana agresija, onda je važno naučiti da se ona izrazi na prihvatljiv i asertivan način, bez remećenja drugi ljudi u okruženju.

U reakciji "paralisanja", pomoći će zagrljaji i podrška voljenih, korisno je i plakati i dobro se naspavati. Kontakt sa telom je važan: masaža, meditacija, joga, fokusiranje na telesne senzacije, sporije sportove (istezanje, pilates), koncentrisati se na dodir. Ovo su samo od nekih ideja kako okončati stres, a oni se mogu kombinovati međusobno.

Ako se libido smanjio zbog stresa, onda će planiranje romantičnog puta za dvoje biti jedno od rešenja. Odabrati mirno mesto ili hotel, van grada, jer će promena pejzaža uopšte pomoći da se vrati želja, smatra Taisija Rešetnjikova, seksualni edukator, a prenosi "Buro".
Partneri treba da shvate da svi različito reaguju na stres. A ako je ipak došlo do promena u intimnom životu, u takvoj situaciji važno je razgovarati o svemu i izabrati poruke koje će na pravi način uspeti da prenesu osećanja i potrebe.

Rešetnjikova kaže da postoje pogrešne poruke, koje se moraju zameniti prilagođenijim i boljim porukama.
- Nekada si želeo više intime, ako se ovako nastavi, rastaćemo se. Umesto toga reći - Primetio/la sam da smo počeli ređe da imamo seks. Brinem se i zbog toga se osećam odbačeno i nezadovoljno. Mogu li nekako pomoći ili učiniti nešto da vratim želju u naš intimni život?

Ukoliko ljudi sami ili uz pomoć voljenih ne mogu da vrate želju za intimnošću, onda bi prava odluka bila da se potraži pomoć od specijaliste - psihoterapeuta ili seksologa, smatra Rešetnjikova. U 90 posto slučajeva, libido će se vratiti u normalu čim se osoba oseti bezbednom, ima pravilan odmor, san i druge elemente koji čine zdrav život, pa može pravilno da okonča svoje reakcije na stres.